Поліпшити своє здоров’я та самопочуття

Підрахунок калорій для схуднення: чи потрібно це?

здоров

Підрахунок калорій для схуднення: чи потрібно це?

Чи потрібно рахувати калорії, щоб схуднути?

Шкідна звичка рахувати калорії

Підрахунок калорій Можливо, це одна з звичок, яку ми повторюємо найбільше кожного разу, коли хочемо схуднути. Це так, реальність. Ми бачимо їжу, розглядаємо її склад і починаємо додавати, щоб побачити, чи є цифри, які нам дає ця їжа, бажаними для нашого раціону.

Що стосується схуднення, ми встановлюємо ряд правил, яких ми повинні суворо дотримуватися. Один з них - не перевищувати певну кількість калорій на день. Для жінок середнє значення становить близько 1800 калорій, а для чоловіків - 2100. Це також залежить від фізичної будови людини, занять спортом, проблем зі здоров'ям ....

Завдяки калоріям ми отримуємо енергію, необхідну для руху. І це ми повинні пам’ятати. Багато разів ми не припиняємо підраховувати калорії і забуваємо про справжні властивості їжі та про те, що вона насправді сприяє нашому організму. Ми вважаємо за краще їсти все, що не перевищує нашу межу, не беручи до уваги, що, можливо, ми не дотримуємось найбільш здорових харчових звичок.

Потрібно чи ні рахувати калорії?

Усі ці види практики можуть викликати у вас розлади харчової поведінки або проблеми зі здоров’ям, якщо ми захоплюємося цим. Ось чому ми хочемо сказати вам, чи потрібно чи не рахувати калорії, щоб схуднути.

  • Ви, мабуть, не знаєте, скільки калорій потрібно на день. Як ми вже згадували раніше, кількість енергії та їжі, які вам потрібні щодня, залежатиме від багатьох факторів. Ось чому встановлений максимум калорій, мабуть, не є найбільш доцільним.
  • Не довіряйте саме тому, що там написано. Вони не обов'язково повинні збігатись із тим, що є на упаковці продуктів, з реальністю. Ось чому підрахунок калорій з харчовою інформацією може відхилятися від реальності, оскільки дані не завжди є точними. Також може трапитися так, що ви погано інтерпретуєте ці дані.
  • Ми не знаємо, скільки калорій поглинає наш організм. Кожне тіло - це світ, який по-різному поглинає жири, вуглеводи та білки.
  • Ви забуваєте про якість. Це може бути найгіршою помилкою з усіх. Ми забуваємо, що їжа необхідна для нашого життя, і ми вважаємо за краще рахувати калорії, щоб їсти продукти, які додають нам цінності. Крім того, одержимість може змусити вас менше їсти, щоб не перевищити встановлену цифру.

Оскільки ми не хочемо, щоб у вас були якісь проблеми зі здоров’ям, ми рекомендуємо використовувати наш компаратор медичного страхування з найкращими страховими компаніями на ринку.