Чудова стаття, я хотів би знати вашу думку про грецький йогурт, а також скільки саме їсти хліба на день, щоб схуднути.
Дякую!
Дякую, Марія Хосе!
І дуже хороші питання, давайте підемо туди:
- Грецький йогурт - чудовий варіант молочних продуктів, який можна їсти раз у раз. Він забезпечує більше жиру, ніж звичайний йогурт, саме тому я зауважую, що найкраще його вживати час від часу. Однак на ринок з’явились деякі низькокалорійні та нежирні варіанти, які зовсім не погані 🙂
Загалом, якщо молочний десерт містить менше 100 калорій, у ньому не буде багато жирів або простих цукрів, і це буде найкращим варіантом.
- Щодо кількості хліба на день: в технічному обслуговуванні в середньому говорять про те, щоб між обідом та вечерею не перевищувати 50 г на день. (Якби ми снідали хлібом, він не містився б у цих 50 гр.
У втраті ваги нам слід бути трохи стриманішими. Якщо ми маємо представлення складних вуглеводів у вигляді рису, макаронних виробів, бобових або картоплі, ми можемо перейти від хліба. Однак за вечерею (зазвичай немає рису, макаронних і бобових) було б добре мати 20 - 40 г (залежно від людини) хліба, щоб взяти ту порцію, яка потрібна організму 🙂