Визначення калорій у кожному з’їденому їжі - це один із способів підтримувати здорову та дієтичну масу тіла для вас та вашої родини. Незважаючи на те, що виробники часто заявляють про калорії, коли їх з’їдають або готують у фасованих упакованих стравах, підрахунок калорій від страв, створених вдома, може бути складним завданням, оскільки вимагає додавання кожного інгредієнта до всієї кількості калорій, і часто калорій більше, додані соусами чи іншими приправами, які навіть не розглядаються. З невеликим терпінням та математикою можна легко визначити калорії в домашніх стравах, щоб допомогти досягти цілей щодо здоров’я чи дієти.
Інструкції
1 Визначте калорії для кожного інгредієнта. Скористайтеся харчовою вагою, Інтернет-ресурсами, такими як калькулятори (знайдено в розділі ресурсів цієї статті) або на упаковці, щоб дізнатися, скільки калорій містить кожен інгредієнт.
2 Виміряйте кількість їжі, яка буде використана в рецепті. Запишіть кожну кількість, а потім напишіть відповідну кількість калорій поруч. Наприклад, якщо 2 чашки їжі - це 100 калорій, але використовується лише 1 чашка, напишіть 50 калорій біля групи продуктів у вашому списку.
Складіть разом кількість калорій у своєму списку, вручну або за допомогою калькулятора. Запишіть остаточну цифру на папері.
4 Визначте, скільки людей буде споживати вашу їжу.
5 Поділіть загальну кількість калорій у їжі на кількість людей, які її їдять. Це буде остаточна кількість для кожної порції їжі.