Б'юся об заклад, що на більшості дієт ви постійно рахуєте калорії. Ми робимо це постійно. У нього в голову вставлений калькулятор, який постійно підраховує калорії. І знаєш що? Ви йдете неправильним шляхом. Це обчислення всього часу вашого життя всього, що ви збираєтеся їсти ... .В кінцевому підсумку ви їсте кокос і втомлюєтесь. Це очевидно. Тому сьогодні ми збираємось трохи присвятитись цьому. Калорії НЕ враховуються. Якщо вони враховані.
Іноді, якщо ви перестараєтесь рахувати калорії, ви рахуєте неправильно, оскільки харчова інформація вводить в оману. Ви читаєте, наприклад, 100 калорій, і стрибаєте від радості. Ви думаєте: я можу зважити весь цей пакет печива на 100 калорій. Чудово! Але ні, помилка. Інформація говорить дуже мало, що калорії припадають на порцію. І коли ви бачите частину, яку хочете спалити, тому що є два-три файли cookie. Дрібниця. Там це вас вже не влаштовує, так?
Підрахунок калорій: другий внесок.
Калорії надходять з вуглеводів, білків і жирів. Аааа, і алкоголь теж.
Але не всі калорії однакові. Наприклад: 100 грам хліба мають ті самі калорії, що і 100 грам нежирного м’яса. Але хліб товстіє. Вибачте, але це так. Ах, але чому?
Це добре, оскільки нашому організму важко засвоювати білки, тому він витрачає енергію. Тобто з калорій біфачо, яке ви з’їли, третина з них використовується для поглинання іншого шматка стейка. Отже, ви насправді їсте менший стейк.
Навпаки, калорії від алкоголю, вуглеводів та жирів проходять безпосередньо, не вимагаючи дозволу та не платячи мита. Отже, якщо ви даєте печиво цілий день, це схоже на шосе, яке в години пік вони піднімають бар’єр і вони їдуть. Тоді транзитний агент (ваше тіло) відповідає за їх перетворення в жир. Натомість білкові калорії передаються транзитним агентом через VIP-смугу для заміщення м’язів. Доля різна.
Підрахунок калорій: третій внесок
Ви бачили, що підраховуючи калорії ви нікуди не збираєтеся? Потім є калорії зі складних вуглеводів. Які є зі змішаними волокнами. Вони кращі за калорії з простих вуглеводів, таких як цукор, алкоголь або хліб. Складні вуглеводи містяться в овочах, які містять клітковину і бобові.
Тому, як я вже казав вам на початку, замість того, щоб витрачати це на підрахунок калорій, просто майте їх на увазі. План здорового харчування з великою кількістю білка змусить вас швидко досягти своєї мети.
Нутрісалудо.
Гарного тижня.
Естебан
Бо я можу схуднути "підраховуючи калорії"