Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

схуднення

Детоксикація - це хороший початок. Не зовсім. Дезінтоксикація в більшості випадків виглядає так, ніби ми різко зменшуємо споживання калорій на кілька днів і забираємо багато необхідних вітамінів та мінералів з їхніх тіл. Таким чином, коли голодуючий організм парадоксально знову отримує більше поживних речовин, він починає запасатися. Тому ми ускладнюємо для себе схуднення для себе. Той, хто хоче провести детоксикацію, не повинен робити це як частину свого раціону.

Нам просто потрібно трохи зменшити споживання калорій, і у нас є безпрограшний випадок. Насправді нам потрібно використовувати більше калорій для схуднення, ніж ми вживаємо, проте формула не така проста. Метаболізм повинен адаптуватися до втрати ваги, яка полягає в частині виділення жиру, нежирної тканини та води. Витрати енергії та потреби в калоріях у кожного різні, і цього не слід залишати без уваги. А це означає, що для однієї людини достатньо скорочень калорій, а для іншої - нічого.

Вуглеводи - вороги. Але є також здорові джерела вуглеводів, такі як фрукти, олійні насіння, мюслі, цільні зерна, які служать важливими джерелами клітковини та енергії в будь-якій дієті. Звичайно, варто модерувати споживання вуглеводів, але давайте не бачитимемо в них копитного диявола і відмовлятимемося не від фруктів, а від випічки.

Жир стає жиром. Не зовсім. Поглиблені дослідження виявили, що зменшення споживання рафінованих вуглеводів і цукрів, вживання в основному овочів і фруктів, поряд з жирами, підсилює обмін речовин, зменшує апетит і стримує відкладення жиру.

Їсти пізно вночі - це відгодівля. Після шести годин їжі заборонений міф був упертим протягом десятиліть. Не будемо дивитись на показники, а скоріше золоте правило - не їсти за дві години до сну, снідати протягом години-двох після пробудження і проводити чотири-шість годин між прийомами їжі протягом дня.