Джерело: Доктор Джолін Брайтен https://drbrighten.com/

яйцеклітин

Правда полягає в тому, що я, як правило, привертаю багато уваги до пар, які перебувають на межі народження дітей. Варто зосередитись на всьому трохи інакше, щоб період вагітності був простим і фактичним періодом дива, і ми могли відсвяткувати прихід здорової дитини. Таким чином, я дуже часто згадую про важливість зменшення забруднювачів навколишнього середовища, зменшення запалення або усунення хронічного дисбалансу до настання вагітності.

Але одним з основних стовпів завжди є харчування. Я переконана, що правильне харчування та поживні речовини відіграють важливу роль у фертильності, безпроблемній вагітності та народженні щасливих та здорових дітей. В ідеалі жінки відвідують принаймні 6 місяців до настання вагітності. Це дає вам достатньо часу для обговорення того, як харчування та споживання поживних речовин необхідні для здорових яйцеклітин, сперми та вагітності.

Кілька місяців тому я був на конференції з питань фертильності, і мені було дуже приємно, що багато спікерів згадали у своїх виступах продукти та дієтичні добавки, які я часто рекомендую підтримувати здоров’я яєць. Як я вже згадував, я завжди наголошую на підтримці організму перед зачаттям, в рамках якої харчування завжди буде одним із головних напрямків.

Найважливіші продукти, які підтримують якість яєць

Багато жінок дивуються важливості включення яєць, вершкового масла великої рогатої худоби/вершкового скотарства, риб'ячого жиру або печінки у свій раціон у період до вагітності.

З усіх перерахованих я вважаю печінку найважливішою. Він багатий поживними речовинами, оскільки багатий вітаміном А, вітамінами групи В (включаючи В12) та фолатами. Крім того, це відмінне джерело заліза та мікроелементів. І ці поживні речовини необхідні для здорового розвитку яєць та плоду.

Не будемо також недооцінювати роль здорових жирів!

По-перше, нам потрібні жири, і особливо холестерин, для синтезу гормонів. Плодючість і вагітність вимагають особливого балансу гормонів, а жири насправді є будівельними елементами цих гормонів.

Корисні жири дуже впливають на зачаття

Якщо ви хочете візуально уявити… свіжозаплідне яйцеклітина по матковій трубі «картографує» навколишнє середовище, щоб побачити, чи все дано на період здорової вагітності. Це визначить, наскільки гладкою буде імплантація та наскільки легкою буде вагітність для матері та плоду. Нестача здорових жирів та необхідних поживних речовин (повних проблем) також може призвести до ускладнення імплантації та вад розвитку плода.

Слід підтримувати мітохондрії для поліпшення якості ооцитів!

Коли ми починаємо працювати з жінками для покращення якості яєць, ми звертаємо увагу на підтримку мітохондрій

…тому що

мітохондрії - це єдині джерела енергії для яйцеклітини. Функція мітохондрій зменшується з віком, і це може сильно вплинути на якість ооцитів.

Однією з головних ролей мітохондрій є вироблення АТФ (молекули, що зберігає енергію), яка є основним джерелом енергії для всіх наших клітин. Він відіграє ключову роль у регулюванні хімічного впливу клітин (кислотно-лужний баланс/рН), що має велике значення для фертильності. Він також відповідає за утворення мітотичного веретена/веретена поділу. Ми не надто залучаємося до клітинної біології, достатньо, щоб чітко бачити цей процес. Веретено поділу забезпечує рівномірний розподіл хромосом у клітинах потомства. Те, що було сказано досі, також пояснює, чому лікарів так турбує синдром/хвороба Дауна чи інші аберації/зміни хромосом у вагітних жінок у віці старше 35 років. У літніх жінок рівень мітохондрій знижений, тому, звичайно, вони менш здатні виконувати свою функцію, включаючи правильний поділ хромосом.

Найважливіші поживні речовини, які підтримують здоров’я мітохондрій

  • Вітаміни групи В
  • Риб’ячий жир та інші корисні жири/олії
  • L-карнітин
  • CoQ10
  • N-ацетилцистеїн
  • Магній
  • Альфа-ліпоєва кислота

Роль антиоксидантів

CoQ10

Коензим Q10 є одним з найважливіших для зачаття, оскільки він відіграє помітну роль у захисті мітохондрій від окисного стресу.

Я б рекомендував замінити його у формі Убіхінолу. Рекомендована добова доза становить 300 мг. Якщо хтось хоче замінити більше, ніж це, доцільно, якщо це вже не убихинол, а інша форма Q10.

Глутатіон

Глутатіон - ще один важливий антиоксидант, який захищає мітохондрії і, отже, здоров’я яєць. Він є кофактором у ряді інших антиоксидантних та дезінтоксикаційних систем, що робить його важливим для промивання токсинів/токсинів або створення здорового навколишнього середовища плода.

Рекомендується замінити його внутрішньовенно, у вигляді ліпосоми або крему. Якщо обраний варіант ліпосом, це приймається за 1-2 години, не зважаючи на прийом їжі.

N-ацетилцистеїн (NAC)

Як і продукти, багаті на селен, ми можемо розглядати обидва NAC як попередника глутатіону. Крім того, NAC покращує інсулінову реакцію клітин, сприятливо впливає на резистентність до інсуліну та врівноважує/врівноважує гормональну систему.

Підготовка до вагітності включає зміну способу життя, правильне харчування, а також введення та використання будь-яких дієтичних добавок. Це повинно починатися принаймні за 3, але в ідеалі за 6 місяців до зачаття.

І, звичайно, важливо обом членам пари звернути увагу на зменшення токсичних речовин, що пошкоджують мітохондрії.

Основні токсини, що пошкоджують мітохондрії

  • Куріння
  • Алкоголь
  • Гормони стресу, такі як кортизол
  • Знеболюючі засоби від болю та запалення
  • Деякі призначені ліки, такі як і метформін!
  • Препарати, що знижують рівень холестерину
  • Седативні засоби
  • Антибіотики

Поліпшіть якість свого яйця за 90 днів!

Яйцеклітина дозріває за 90 днів, що також означає, що принаймні стільки ж часу потрібно для досягнення значного поліпшення якості яєць за допомогою цілеспрямованої терапії.

Оскільки кожен унікальний, це означає індивідуальний спосіб життя, харчування та дієтичні добавки. Важливо все налаштувати, оскільки одним потрібно більше антиоксидантів, іншим просто потрібні певні вітаміни групи В, а є і такі, для яких необхідна корекція процесів травлення та детоксикації.

І поки ми починаємо готуватися до вагітності, загальним принципом є зробити антиоксиданти невід’ємною частиною наших харчових звичок! І на все це почніть тут із насиченого антиоксидантами рецепта смузі

Антиоксидантний смузі/смузі

  • 1 велика жменя темно-зелених листових овочів (наприклад, шпинат, капуста, мангольд, весняна суміш)
  • 1 чашка ягоди на ваш вибір
  • 2 ЕС гарбузового насіння
  • ½ Авокадо
  • 1 лайм, без шкірки
  • 1 склянка мигдального, кокосового, конопляного, рисового або іншого рослинного молока
  • Необов’язково: жменька кубиків льоду

Змішайте до кремового кольору і насолоджуйтесь смаком!

Повторення - це мати знань: при плануванні дитини важливо виробити правильний спосіб життя та харчування, доповнене правильними дієтичними добавками. Все це сприяє тому, що кожна хвилина вагітності стає чудовим досвідом.

Активні інгредієнти, згадані в статті, також дуже популярні, саме тому вони були включені в дієтичну добавку або спеціального шпигуна. Якщо метою є підвищення вашої родючості, ви можете спробувати наші пропозиції.