Гумористи жартують, що на світ з’являються беззубі та лисі люди, а ті самі залишають його. Поети віршують про зрілість вина. Філософи сперечаються про мудрість сірого. І в кожній нації є надійні документи про людей, які зберегли свою надзвичайну форму до старості. Тіло людини змінюється з народження. Але з роками, як правило, все легше сказати, ніж зробити. Чому це так?

Тому що організм приблизно з 25 років він починає втрачати свою форму. Ви кажете: У такому молодому віці? Я згоден. Доброю новиною є те, що різні системи людського організму старіють по-різному і можливе старіння «Регулювати». Як?

"Ви можете старіти нормально, патологічно, але також успішно."

Вони знали ти є, що...?

Чеський невропатолог і письменник Франтішек Куколік висунув теорію більше двадцяти років тому, що можна старіти регулярно, патологічно та успішно. Ураження судин або хвороба Альцгеймера є ознакою патологічного старіння. Поступова втрата пам’яті, інтелектуальної діяльності та вимірів емоційного життя є проявом нормального старіння. Успішне старіння, це вже є питання просвітлення. Навіть у наших умовах - там, де переважна більшість людей не мають економічного досвіду, що перевищує стандартні, а охорона здоров’я, безумовно, не є ідеальним - за його словами, чверть населення може успішно старіти. Однак тіло і мозок повинні бути найпізніше від сорока цілеспрямоване навчання та суспільство повинні активно поширювати цю ідею. Три основні кроки: здорове харчування, регулярні фізичні вправи та новий новий виклик для мозку. Наприклад, рекомендується викладати нову іноземна мова для того, щоб по-справжньому це зрозуміти - мати можливість активно в ньому спілкуватися, читати тексти пісень, розуміти пісню чи фільм. Якщо в суспільстві є багато успішних людей, які старіють, це відчуватиме менші витрати на охорону здоров'я.

камені

Проблеми, про які вже не чути у зрілому віцікамінь - але він з’явиться

Особливо вугрі ми асоціюємо з підлітковим віком. Але чи знали ви, що це може здивувати вас навіть після 30 років? У зрілому віці тому кілька причин: від стресу через неправильне харчування та неправильний догляд за шкірою до гормональних змін. Важливо зазначити, що у разі більш важких форм прищів необхідний візит до дерматолога для визначення цілеспрямованого лікування. Якщо ви страждаєте від прищів, спробуйте отримати психічне та фізичне благополуччя. Правильно вибирайте засоби для догляду за шкірою, уникайте продуктів, які можуть заподіяти злиги на обличчі. Їжа з високим вмістом цукру або навіть молока та молочних продуктів часто є проблематичною.

Атопічний дерматит це більше турбує дітей, але ви часто не уникаєте цього навіть у зрілому віці. Це свербляче та хронічне запальне захворювання шкіри, яке може зробити життя дуже незручним. Він належить до групи спадкових атопічних захворювань. Вроджену схильність не можна усунути. Однак можна полегшити його симптоми та прояви. Візит до лікаря та вживання призначених препаратів - це само собою зрозуміле. Однак ретельний догляд за шкірою, вживання правильних продуктів, а також правильний спосіб життя також важливі.

Непереносимість їжі стоїть за багатьма проблемами. Вас страждають болі в животі, здуття живота, діарея або запор? Або навіть головний біль, висип чи безсоння? Так, причиною може бути непереносимість їжі. За статистикою, ними страждає до 60% людської популяції, що є неймовірною кількістю. Якщо ви також підозрюєте, що у вас тест на непереносимість їжі. Для отримання додаткової інформації зверніться до свого лікаря загальної практики. Існують також діагностичні тести, які ви купуєте самі і можете перевірити себе, не виходячи з дому. Чи підтверджена ваша непереносимість їжі? Дивіться Складіть свій раціон та опустіть шкідливі для вас інгредієнти. У разі непереносимості достатньо лише тимчасового обмеження. Але не тільки це. Психічний баланс також приносить полегшення - достатньо сну та відпочинку.

Ні.o говорить генетика?

Про хороші гени ведуться тривалі дискусії. Особливо, коли ти згадуєш про густе волосся матері або про блакитні очі батька. Кажуть "Така мати, така Катка, такий батько, такий син". Але генетика може зробити набагато більше. Вони пропустять покоління і здивують вас "сучасною хворобою цивілізації". Ні.ми вже говоримо про ожиріння, серцево-судинні захворювання, венозна недостатність або цукровий діабет - тенденції до них можуть бути спадковими.

"Довготривалих людей також пов’язує помірне харчування та активне життя в спільноті інших."

Це також статистично одна з найпоширеніших хвороб цивілізації серцево-судинна хвороби (інфаркти та інсульти) та метаболічні захворювання (діабет та ожиріння). Однак важливо зауважити, що ці захворювання, очевидно, обумовлені не лише спадковістю. Він несе велику частку знову неправильний спосіб життя. В результаті багато хто може запобігти або принаймні зменшити ризик.

Ви знали, що...?

Дослідник Ден Бюттнер зосередився у своїх дослідженнях на секреті довголіття. Знайдений у світі географії райони, в яких люди живуть найдовше, і позначили їх як блакитні зони. Вперше цей термін з’явився у відомому журналі National Geographic у 2005 році. Саме в цих куточках світу довголіття досягає неймовірних цифр, і багато людей за сто років живуть або жили тут. Між "блакитна зона" належить японському острову Окінава, Місто Каліфорнія Лома Лінда, провінція Оглястра, яка є частиною Сардинії, грецького острова Ікарія і півострів Нікойя в Коста-Ріці. А що об’єднує людей, які проживають у цих районах? Природні та регулярні фізичні вправи, помірне харчування та активна участь у житті громади.

Якщо ви плануєте приєднатися до ліги надзвичайно довгожителів, зосередьтеся на цьому якомога швидше запобігання і, якщо потрібно, переповнюйте свій спосіб життя з нуля. Навчимось харчуватися здорово, не забуваємо про рух і життєву силу, позбудемося шкідливих звичок (куріння та надмірне вживання алкоголю). Ми думаємо позитивно і даємо мозку нові виклики та стимули. Оскільки психічне благополуччя впливає на здоров’я організму. Чи ми святкуємо сторіччя, - це питання не лише генів, а й способу життя.

Наша порада:

Займатися не за боргом, а для задоволення. Хтось працює над ціллю завдяки окремим заняттям спортом та тренуванням, хтось завдяки групі пристрасних ентузіастів. Спробуйте кілька видів фізичних навантажень і дізнайтеся, що вам найбільше підходить.

Знайтеe, або у вас також є надзвичайно довгожителі у вашому районі? A вони попри свою повагурхороший вік надзвичайний активний? Напишіть нам про них та розкажіть свою історію. Або опишіть нам свої зусилля щодо зміни способу життя та що призвело вас до цієї зміни. Не бійтеся ділитися своїм досвідом.