Тіло і розум - тіло і розум. Правильне поєднання, як тільки це правда. Коли один не працює, інший теж кукурікає. На щастя, за допомогою комплексних вправ з тілом і розумом, що тренують, зміцнюють і розслабляють своє тіло і психіку.
PortDeBras
Про що це?
Витончені, візуально красиві та функціональні вправи були створені як поєднання балету, стретчингу, сучасного танцю та пілатесу. Автор - російський танцюрист і хореограф Володимир Снежик, і світовий успіх його концепції є доказом того, що він створив чудову та ефективну групову вправу. PortDeBras стимулює почуття - музика ритмічна, розслаблююча і розслабить ваш розум. Важливо сторконцентрація у вивченні окремих послідовностей, які повторюються протягом години і до яких додаються нові.
Самі вправи (елементи) будуються комплексно. Це означає, що ви залучаєте кілька груп м’язів одночасно з кожним рухом. Ще однією перевагою вправи є своєрідна універсальність самих рухів, при якій одночасно ти зміцнюєш, але в той же час розтягуєшся. Тіло отримує кращий обсяг рухів після періоду регулярних відвідувань. У вас буде краща постава (щоб ви могли трохи вирости).
Завдяки частоті серцевих скорочень, при якій відбувається вправа, м’язи зміцнюються, але також витончуються, отже PortDeBras красиво сформує вас у витончені вигини.
Чого очікувати?
Урок проходить у відносно рівномірному темпі, важлива музика, на якій репетируються послідовності. Вони відбуваються з акцентом на наступність та взаємозв’язок. Умовно PortDeBras належить до керованих типів навіть для новачків. Однак система ставить більше вимог до вашого ритму. Коли ви вмієте танцювати і відчуваєте темп, це буде правильно для PortDeBras.
Викладачам цієї вправи не подобається слово хореографія, але увага пересічного неспеціаліста точно не уникне того, що окремі послідовності, які він репетирує під час уроку, потім об’єднуються в ціле ціле, яке повторюється в кінці. Музика та загальний характер групи мають розслаблюючі ефекти.
PortDeBras ви nвчить вас краще сприймати своє тіло, бути в курсі рухів. Запам'ятовування окремих елементів та їх послідовності дозволить забути про повсякденні клопоти.
Пілатес
Про що це?
Джозеф Губертус Пілатес в основному був генієм. Його складна система вправ зробить ваше тіло зовсім іншим. Це не просто більш окреслена цифра (що, звичайно, неоціненний бонус). Пілатес є один з найефективніших засобів побудови міцного ядра - глибока стабілізуюча система тіла, яка підтримує вашу спину та внутрішні органи.
ВІДЕО: Практикуйте PILATES, не виходячи з дому
Крім того, система орієнтована на ефективне діафрагмальне дихання, які складають невід’ємну частину кожної вправи. Пілатес поєднує вправи на розтяжку з силовими вправами. При регулярних відвідуваннях ви продовжите життя вашої кістково-м’язової системи і нарешті позбудетеся зайвої підшкірної жирової клітковини. Твердий центр тіла - це основа сотень вправ пілатесу.
Чого очікувати?
Пілатес не просто один. У словацьких центрах ви зустрінете медичну версію (яка більше зосереджена на розтягуванні та здоровій спині), але ви також можете зустріти сильний пілатес або реформатор пілатесу. Все залежить від рівня клієнтів на годину. Більш складний варіант пілатесу - це чудовий спосіб швидко, ефективно та стійко наростити міцні та сформовані м’язи покращуючи свій стан здоров'я.
Здоров’я - реабілітаційні рівні пілатесу знову є прекрасним способом підтримати своє тіло у формі поряд з іншими видами спорту, або повернутися у форму і оздоровити спину після операції або подолати проблеми зі здоров’ям.
Про що це?
Тілом, розумом і духом. Три складові, які, згідно з відомою східною філософією, створюють гармонію. Традиційна йога - це не просто вправи та методи розслаблення, це спосіб життя, мислення, підхід. Традиційна йога - це філософія. Якщо ви не прихильник медитації, вибирайте силову йогу або гарячу йогу, яка більше фокусується на самому русі. Хатха або раджа-йога - це основний стовп системи, який містить тисячі вправ і позицій.
Кажуть, що кожен рух вже зафіксовано в йозі. До цієї вправи або напрямку слід ставитися серйозно. Жоден інший вид не може гарантувати вам такий же обсяг рухів, як йога. Ваше тіло стане більш пружним і гнучким. Ви отримаєте деякі з цих років системи скелетних м’язів додатково, і з часом ви позбудетеся болю. Для регулярних відвідувань йоги слід консультуватися з гіпермобільними людьми, для яких окремі позиції можуть бути непродуктивними.
Чого очікувати?
Подібно до пілатесу, все залежить від інструктора та типу йоги, яку він приносить. Більш традиційні форми також орієнтовані на філософію та духовну сторону, і їх метою є розвиток тіла поруч з духом та розумом. Креативна йога, силова йога, гаряча йога та інші - більш сучасні типи, вже пристосовані для західної людини, яка просто хоче займатися. Ви максимально використаєте опорно-руховий апарат, все адаптоване до темпу тренера та рівня уроку.
Жирне - Як йога впливає на наше життя?
Боді-арт
Про що це?
Боді-арт належить до відносно нового виду вправ, і, як і попередні типи вправ для тіла та розуму, він також сприймає людське тіло як функціональне ціле, і, отже, тіло і розум. Ми могли б порівняти Бодіарта з PortdeBras, але це менш "танцювальна" вправа. Однак він поєднує в собі елементи йоги, пілатесу, функціональних тренувань, а також позиції розтяжки та реабілітації та створює гармонійне ціле..
Вам не потрібно контролювати ритм - ви навчитеся сприймати окремі послідовності та власний темп. Все ґрунтується на поєднанні Цзінь та Ян: сила та розслаблення, вдих, напруга та розслаблення. Для досягнення гармонії, на думку bodyart, необхідно поважати і приймати ці дві сторони однієї медалі. Не менш важливою є техніка дихання, яка буде краще оксигенувати ваше тіло і дозволить вам позбутися шкідливих речовин.
BodyART гармонізує та зміцнює тіло та розум
Чого очікувати?
Гармонія в першу чергу. Бодіарт чудово підходить для тих, хто схильний танцювати, але портдебри можуть бути для них занадто "танцюючими". Це також оцінять ті, хто справді любить «підсилювачі», але вже не втомилися навчати їх ізольовано.
Чудова річ боді-арту полягає в тому, що наступного тижня ви можете практикувати окремі послідовності вдома.
Якщо ви їх пам’ятаєте, звичайно (що набагато частіше, ніж якщо ви практикуєте 50 вправ на уроці без продовження). Темп приємний, а музика ритмічна, але ненав’язлива. Результатом є розслаблення розуму, а також рівновага м’язового дисбалансу, корекція постуральної системи та кращий діапазон рухів.
Баланс тіла
Про що це?
Баланс тіла багато в чому схожий на бодіарт. Весь урок складається з переплетених - послідовних вправ - рухів, які разом складають одне ціле. Мета - зняти психічну напругу та підготувати тіло до правильної роботи. За допомогою регулярних фізичних вправ ви отримуєте кращий життєвий тонус, обсяг рухів, контроль над своїм тілом і розумом.
BODYBALANCE®: це йога, тай-чи та пілатес. Три в одному і переваги, в які ви закохаєтесь
Баланс тіла схожа на сучасну йогу, використовує багато своїх позицій. На відміну від боді-арту, який може бути справжнім «котом», баланс тіла проходить у приємному, досить повільному темпі, і його мета - не значно збільшити пульс. Як і кожна вправа на тіло і розум, вона використовує складні вправи, в яких задіяно відразу кілька груп м’язів і поєднує їх із положеннями розтяжки.
Чого очікувати?
На уроці ви працюєте виключно з вагою власного тіла. Якщо ви коли-небудь практикували систему Привітання Сонця, баланс тіла нагадає вам про це. Весь урок насправді є одним новаторським, багатим на вправи та грацією, Привітанням Сонця.
Для балансу тіла використовуються пози та вправи з йоги, пілатесу, а також зі східного напрямку тай-чи. Набуті техніки дихання допоможуть вам вийти зі стресових ситуацій у повсякденному житті.
Антигравітація або flyfit
Про що це?
Коротко? Це вправа в мережі - точніше, за допомогою спеціальних підвісних та міцно закріплених гамаків. Сітки - чудовий інструмент для ефективного розтягування, а також для загального розслаблення м’язів. Вони розтягують тіло, але антигравітаційні вправи також дозволяють зміцнити його функціонально і відносно швидко. Що й казати, якщо ви впадете в антигравітацію, ви, мабуть, не так швидко її "не полюбите".
Все залежить від того, як ви керуєте трафіком в мережі, чи є у вас схильність до запаморочення і чи сподобається вам вправа.
Вправи знову є складними, і ви будете задіяти м’язи, про які ви раніше не уявляли. Вам все одно доведеться правильно «триматися», а крім того, вправи хочуть активізувати ваше ядро. Dзверніть увагу на правильну поставу спини, оскільки сітки злегка призводять до гіперлордозуe (складіть поперечний переріз).
Антигравітація приносить дивовижні переваги вашому персонажу.
Чого очікувати?
Велике задоволення. На випадок, якщо у вас не надто запаморочиться. Вправи з сітками підтримують вимивання ендорфінів, що змушує вас почуватись психічно розслабленими. Основою є твердий центр тіла та його функціональна будівля. З часом група викличе справді гарні жіночі вигини. Також покращиться функція органів у черевній порожнині та активізується лімфатична система.
Як і інші типи тіла та духу, він також черпає антигравітацію з йоги та пілатесу, але також допомагає дрібці образотворчого мистецтва та балету, щоб допомогти.