Ви коли-небудь думали стати вегетаріанцем? А веган? Чи знаєте ви всі варіанти стилю харчування, які ви можете носити з собою? Сьогодні ми пропонуємо вам дієту, яка стає все більш поширеною у світі харчування. Якщо ви хочете знати що таке песцетаріанська дієта, продовжуйте читати.

mentta

Вегани, вегетаріанці, оволаквегетаріанці, палеовегани ... З такою кількістю нового способу життя у світі харчування та їжі, це нормально, що у вашій голові безлад. Сьогодні ми пояснимо, що таке песцетаріанська дієта і з чого вона складається.

Пескетарианці Вони є групою людей, які не їсть м’ясо, а рибу, так просто. Це не означає, що вони їдять лише рибу. Пескетарианці вживають найрізноманітніші рослинні продукти, такі як овочі, фрукти, бобові ... але вони також споживають морепродукти та рибу. Це хороший варіант для тих, хто з різних причин хоче зменшити споживання продуктів тваринного походження, але не відмовляючись від риби.

І ти здивуєшся, А як щодо продуктів тваринного походження, таких як яйця та молоко? Існує безліч варіантів. Є пескетарианці, які включають ці продукти у своє повсякденне меню, однак є й інші, які більше схожі на веганство, і хоча вони споживають рибу, вони не їдять їжу, що надходить від м’ясної промисловості, навіть якщо вони не є тваринами .

Які добавки повинен приймати песцетаріанець?

Правда, у пескетаріанців дефіцит менший повноцінні білки або омега-3 жирні кислоти ніж вегани або вегетаріанці, оскільки ці поживні речовини забезпечуються споживаною ними рибою або молюсками. Песцетаріанська дієта багата антиоксидантами та вітамінами, тому в принципі не потрібно приймати будь-який додатковий вітамінний комплекс. Наприклад, вегани повинні приймати Вітамін В12 як додатковий внесок, оскільки їх дієти недостатньо для досягнення денного мінімуму. З порцією риби пескетарианці вже досягають рекомендованої добової кількості вітаміну В12. Однак, якщо ви думаєте змінити спосіб життя та дотримуватися песцетаріанської, веганської або подібної дієти, рекомендуємо спочатку звернутися до лікаря та провести відповідний аналіз, щоб врахувати зміни, які може спричинити зміна вашого раціону. Твоє здоров'я.

Навіщо харчуватися песцетаріанською дієтою?

Багато людей обирають пескетарську дієту як перехід до вегетаріанства або веганства. Це дуже хороший варіант для людей, які хочуть носити етична їжа і тому вони хочуть зменшити споживання м’яса. М'ясна промисловість є однією з найбільш забруднюючих на планеті не тільки завдяки необхідним ресурсам, але й завдяки викидам газів, які вона виділяє. Багато людей усвідомили проблему зміни клімату і переконались у цьому внесення змін у спосіб харчування може допомогти покращити навколишнє середовище. Під час песцетаріанської дієти також не потрібно відмовлятися, як ми вже згадували в попередньому розділі, від білків і вітамінів, що забезпечуються продуктами тваринного походження.