Коли температура підкрадається близько 30 градусів, потовиділення швидко приходить, що дозволяє контролювати температуру тіла і вибирати певні речовини. У цьому випадку нам потрібно надходити в наше тіло в два-три рази більше звичайної добової кількості рідини. Ось кілька хороших порад.

багато

Згідно з рекомендацією Німецького інституту харчування, ми повинні випивати півтора-два літри рідини на день, але якщо температура піднімається вище 30 градусів, якщо ми займаємося спортом, якщо виконуємо роботи в саду, нам потрібно два втричі більше.

Це особливо актуально влітку: пийте до того, як ви відчуєте спрагу. Почуття спраги - це попередження організму, коли виникає нестача рідини. Щоденне споживання рідини має бути рівномірним.

Кран і мінеральна вода втамовують спрагу найкраще без зайвих калорій. Для мінливості пийте сильно розбавлений (дві частини води, одна частина соку) фруктовий або овочевий сік.

“Турбо”, приправте кран або мінеральну воду, яку ви п’єте: покладіть у склянку дві скибочки апельсина або лимона, кілька листочків листя м’яти. Це не тільки зробить ваш напій смачнішим, але й порадує ваші очі і заманить випити.

Не пийте занадто холодний напій. Чим холодніше ви п'єте, тим більше організму доводиться працювати, щоб вирівняти різницю температур, і ми просто більше потіємо. Найкраще підходить рідина кімнатної температури.

Потовиділення втрачає не тільки рідину, але і багато-багато мінералів. Втрати можна легко компенсувати за допомогою овочів, приготованих на пару на сильному вогні, або злегка підсоленого чаю.

Уникайте алкогольних напоїв у сильну спеку, адже вони, крім того, що є сечогінними та сушильними засобами, містять багато калорій і не дуже добре втамовують спрагу. Кава стимулює кровообіг, а отже, і пітливість.

Вживання соковитих овочів і фруктів надзвичайно корисно (не тільки під час спеки). Окрім того, що вони здорові та освіжають, вони також заповнюють втрачену рідину. Фрукти та овочі з високим вмістом води: грецька та диня, апельсин, персик, ананас, полуниця, помідор, огірок, кабачки.

(WEBPatient - Відгук доктора Анжеліки Йони, педіатра)

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

Пот - це рідина, що виділяється з потових залоз шкіри. Його ступінь може показати суттєві відмінності між людьми (як і певні.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Потовиділення є природним засобом регулювання температури тіла, в першу чергу для захисту тіла від перегріву. Підвищене потовиділення.

Нічне потовиділення є формою гіпергідрозу. За даними американського опитування, понад 2000 респондентів 41.

Мені 52 роки, я зазвичай почуваюся добре лише тоді, коли раптом потію - що трапляється 5-6 разів на день - дуже незручно.

Нічне потовиділення часто спричинене нешкідливими причинами. Однак іноді це може бути ознакою серйозної хвороби. В останньому випадку спостерігаються інші симптоми.

Надмірне потовиділення страждає від 3 відсотків людей, як жінок, так і чоловіків. У багатьох випадках це може розчарувати, здавалося б, нездоланними симптомами.