Важливість питної води, особливо для схуднення це не дивно. Можна подумати, що частіше пити багато води влітку, але, здається, людям важко пити воду влітку, ніж взимку, оскільки вода нагрівається швидше. Залишити воду та закуски в машині стане в нагоді при спробі дотримуватися позитивних харчових звичок, але літня температура виявляється проблемою. Втрата ваги шляхом споживання рідини.
Однак зовнішня температура не змінює важливості збереження гідратації. Скільки води слід пити? Це дуже поширене питання. Вісім окулярів по 8 унцій - типова рекомендація. Однак важливо враховувати зріст і вагу.
Це те, що вам потрібно:
Перетворіть свою вагу в кг у фунти ---> поділіть на 2 ---> = кількість унцій води/8 = # чашки на день
150 фунтів/2 = 75 унцій/8 = 9,3 чашки на день
Чим більше ваги, вашому тілу буде потрібно більше води. Якщо ви їсте багато фруктів та овочів, ваше тіло буде отримувати частину споживання води з їжею, однак рекомендується випивати всі 9 чашок на день. Подумайте про воду в їжі як про бонус. Якщо ви хочете скинути лише кілька кілограмів, важливу роль відіграє потрібна кількість споживаної води.
Вода розріджується
Дослідження Virginia Tech на 48 жінках віком 55-75 років, розділених на дві групи, були піддані дієті з контрольованим вмістом калорій. Ті, хто входили до першої групи, були змушені випивайте дві склянки води перед кожним прийомом їжі, інші ні. Через 12 тижнів вони виявили, що група, яка пила воду, втратила 7 кг, тоді як група, яка не пила стільки води, втратила 4 кг. Ця різниця у 3 кг може здатися не такою значною, але якби це протрималося протягом року, група води потенційно могла б втратити на 9 кг більше!
Вода заповнює вас, дозволяючи менше місця переїдати. Крім того, якщо ви заміните солодкі напої водою, ви також зменшите свою тягу до солодощів загалом.
Окрім контролю ваги, вода допомагає:
- регулюють температуру тіла
- зменшення втоми
- вивести токсини
- запобігати або полегшувати запор
- захисти своє серце
- підтримує вашу шкіру здоровою та молодою
Поміщення наповнених пляшок з водою в морозильну камеру напередодні ввечері - гарна ідея, якщо наступного дня ви збираєтеся виходити в спеку. Нарешті, якщо ви тікаєте від питної води, бо вам доводиться постійно ходити у ванну, і це вас дратує, краще подумайте, що це ознака того, що користь від питної води впливає на ваш організм.