Ви нарешті наважилися займатися спортом, але не знаєте, з чого почати? Ви практикувались певний час, але не впевнені, чи обрана техніка саме вам підходить? Продовжуючи нашу спеціальну операцію в бікіні, сьогодні ми збираємося проаналізувати два найпопулярніших заняття у спортзалі, Пілатес та спінінг, щоб допомогти вам прийняти рішення.

мені

Ідеал - не обмежуватись одним типом вправ, але ми не завжди встигаємо, або не всі вони однаково адекватні тому, що нам потрібно, тому важливо знати його показання та переваги перед вибором.

Спінінг, спалювання калорій і зняття напруги

В основному прядіння - це аеробні тренування яка виконується на велотренажері, як правило, в групі та в ритмі різних видів музики: техно, сальси, регетону тощо.

Навіть якщо ви не підтримуєте саундтрек, не виключайте цей варіант відразу, у класі це може бути напрочуд спонукальним, особливо враховуючи заразний ефект ентузіазму, який він викликає серед учасників.

Тренер відповідає за керівництво сесією, контроль ритму та вказівку на зміни позицій, які змінюються залежно від нахилу тіла та докладених зусиль.

Заняття, як правило, триває від 40 хвилин до години, розважальне, відносно легке для відвідування, але також досить виснажливе, тому вимагає мінімум волі та наполегливості, щоб не кидати рушник перед закінченням. Ми також повинні підготуватися до значної хворобливості перші кілька разів, якщо ми довгий час не рухались.

Якщо ми хочемо схуднути, спінінг - хороший варіант оскільки на кожному тренуванні ми можемо втратити від 500 до 600 калорій, і як тільки проходить період старту, можна легко "зачепитися" і регулярно практикувати його.

З іншого боку, музика, атмосфера та зусилля, що крутять педалі, допомагають зняти напругу і на мить забути проблеми, які ми маємо на увазі. Якщо у вас є робота або досить напружене життя, ви напевно оціните душевний спокій, який дає невелике фізичне виснаження.

Завдяки цій діяльності серцево-судинна діяльність підвищується, а м’язи тонізуються, особливо сідниці та ноги. Якщо у вас немає проблем із серцем, ви можете заохотити себе починати потроху, на початковому рівні, поки не пройдете щонайменше три повних заняття щотижня, достатньо для того, щоб помітити покращення.

Пілатес, ясний розум, міцний прес і здоровий хребет

Ви проводите день, сидячи в офісі перед комп’ютером? Проблеми зі спиною? Не думайте двічі, пілатес - це ваша вправа.

Він має багато інших переваг, але коли ви були настільки ж схильні до контрактур шийки матки, як і я, забувати про них на невизначений час - це те, що ви не можете не виділити та не рекомендувати.

Ця техніка фокусується на розвитку внутрішніх м’язів для підтримки рівноваги тіла, віддачі стабільність і стійкість до хребта. Допомагає краще контролювати тіло і розум, коригує поставу, розслабляє, поступово тонізує і формує фігуру.

Для захисту хребта в основному обробляють черевну та поперекову зони, тому це чудова допомога для досягнення плоский живіт. Це не настільки ефективно для схуднення, як аеробні вправи, але воно активізує метаболізм і загалом досягає набагато більш стрункого тіла.

Регулярні прогулянки можуть бути ідеальним доповненням до цієї системи тренувань, яку кожен може потренувати, регулюючи рівень відповідно до віку чи фізичної підготовленості. Крім того, оскільки кожен рух узгоджується з диханням, це допомагає нам оксигенувати та виводити токсини. Якщо ви займаєтеся будь-яким іншим видом спорту, пілатес також допоможе вам добре розтягнути м’язи та запобігти травмам.

Особисто я намагаюся поєднувати різні типи спортивних занять протягом тижня, але в сезони, коли погода дуже погана, я завжди обираю цей варіант, особливо через відчуття благополуччя, яке воно дає мені, крім збереження мене в ідеальній формі.

Я уявляю, що це також матиме багато спільного з моїм характером, спокійним і досить неквапливим, що змушує мене більше насолоджуватися повільними, але інтенсивними рухами. Деякі нервовіші друзі сказали мені, що на відміну від мене ця техніка їх нескінченно нудить.

А ти, що ти віддаєш перевагу? Ви вже практикуєте будь-яку з цих двох вправ?