Пологи, подальший догляд за дитиною та брак часу на власне тіло можуть творити з нами чудеса. Багато мам відчайдушно хочуть отримати кілограми, яких вони не втрачають і не втрачають. Вони злипаються. Однак є новий набір, за допомогою якого можна створити струнке, здорове і тверде тіло. Пілатес - все для стрункої фігури - це прокладка, книга та DVD в одному. Ідеальний фітнес у вашій кімнаті.
Протягом десятиліть люди застосовували метод пілатесу для поліпшення фізичного та психічного самопочуття та для свідомого розвитку міцного, сухорлявого та здорового тіла. Цей повнокольоровий підручник на 64 сторінках познайомить вас із повною програмою тренувань, заснованою на методі пілатесу. Кожна вправа ілюструється кольоровими фотографіями, які точно документують кожен крок. Досвідчений інструктор Елізе Уоттс буде супроводжувати вас через програму на доданому DVD.
У поєднанні зі збалансованим харчуванням та регулярними серцево-судинними вправами пілатес значно сприяє успішному схудненню. Пілатес - все для тонкої лінії допоможе новачкам та досвідченим тренерам пізнати своє тіло та розкрити його потенціал.
Інструкції присвячені традиційним вправам для кардіотренування, при яких ви спалюєте переважно енергію з накопичених запасів, що призводить до ефективного розщеплення зайвого жиру. Вправи у воді важливі - вода чинить опір і полегшує зміцнення м’язів, не зношуючи суглоби. Завдяки цьому це дозволяє кожному пройти безпечне тривале навчання.
Не забувайте про рекреаційні рухи, відпочинок і правильне дихання. Вам слід займатися пілатесом принаймні три рази на тиждень. Вам слід взяти один-два дні на тиждень, щоб відпочити, щоб ваше тіло звикло до змін, які переживає, і поповнювало енергію в більш вимогливі дні. Система пілатесу використовує для дихання рух діафрагми та міжреберних м’язів. Він фокусується на розтягуванні грудей до стегон, розблокуванні тулуба, очищенні дихальних шляхів і поліпшенні постави.