У рамках Програми "Природа та вільний час" Casa de la Juventud ініціює цю ініціативу з метою формування туристичної групи, в якій можна насолоджуватися цінною природною спадщиною, яку збирає муніципалітет Вальдеморілло, виявляючи різні шляхи та стежки, наближаючись до різноманітності запропонована його флорою і фауною, є великою метою, яку переслідує група туристів. Діяльність, яка прагне залучити всіх, оскільки вона сподівається мати дітей, молодих та старих, заохочуючи сім'ї зробити піші прогулянки спільним та дуже збагачуючим досвідом.
Таким чином, окрім підтримки форми та розвитку настільки корисної для здоров’я діяльності, члени цієї групи матимуть можливість ближче познайомитися зі своїм населеним пунктом, пройшовши дуже різноманітними маршрутами, що викликає великий інтерес. Безкоштовний характер цієї пропозиції робить можливість реєстрації ще більш доступною, так що зацікавлені сторони тепер можуть подавати свої запити, отримуючи більше інформації про проект, зателефонувавши за номером 91 899 02 70 або звернувшись до Каса-де-ла-Хувентуд, у години, що відкриваються з З понеділка по п’ятницю, з дев’ятої ранку до третьої дня та з п’ятої до дев’ятої.
Вальдеморілло та його околиці - ідеальний простір для занять цим новим видом спорту, придатним для будь-якого віку та фізичних умов, навіть як реабілітаційна діяльність.
Скандинавська ходьба - це щось таке просте, як включення деяких жердин у діяльність ходьби, істотно покращуючи наш фізичний та психічний стан.
За допомогою цієї спортивної вправи майже 90% м’язів тіла вправляються в одному русі, оскільки використовуються як нижня, так і верхня частина тіла, зміцнюючи руки, спину і шию, вправляючи м’язи живота і грудної клітки.
Для занять скандинавською ходьбою потрібні спеціальні палиці, дуже легкі та з ручкою, спеціально розробленою для цієї спортивної діяльності.
Скандинавська ходьба пропонується та консультується медичним співтовариством, оскільки вона легко засвоюється та за його численні переваги для здоров'я.
Це спорт для всієї аудиторії, враховуючи його легке та швидке навчання та, в свою чергу, через низьке відчуття втоми, яке воно створює.
Дуже важливо, щоб це спортивна діяльність, яка проводиться на відкритому повітрі, в природному середовищі, і може займатися в групі, будучи набагато приємнішою та веселішою.
Історія
Скандинавська ходьба бере свій початок на початку 1930-х років, коли у Фінляндії національна команда скандинавських лиж влітку почала тренуватися з технікою скандинавських лиж, ходити та бігати з лижними палицями.
Його нинішня техніка починається з 1996 року.
У 1997 році назва "скандинавська ходьба" була запропонована для міжнародного використання, перекладаючи в Іспанії як "Північний березень". Одночасно для цієї практики було розроблено перший очерет із вуглеволокна та розпочато міжнародний розвиток цієї нової спортивної практики.
У 2000 р. У Фінляндії була створена INWA (Міжнародна федерація скандинавської ходьби), першими членами якої стали Фінляндія, Австрія та Німеччина. В даний час існує 16 офіційних країн-членів, і діяльність розробляється в 40 країнах, включаючи Іспанію.
Переваги Північного березня
Переваги контрольованої та адекватної практики скандинавської ходьби, порівняно з класичною ходьбою без жердин, за умови правильного застосування її техніки, є головним чином:
- Вправляє майже 90% м’язів тіла в одному русі, оскільки використовуються як нижня, так і верхня частина тіла, зміцнюючи руки, спину і шию, вправляючи черевні та грудні м’язи.
- Знижує тиск на суглоби. Знижується тиск на щиколотки, коліна і стегна. Рух ритмічний та розмірений, без ударів та різкого контакту з землею. На шляху вниз зменшує тиск на коліна на 26%.
- По відношенню до класичної ходи (без жердин), покращує серцево-судинну здатність та оксигенацію.
- Збільшити споживання калорій на 20-40%, сприяє схудненню.
- Збільшення споживання енергії на 20-46%, не даючи відчуття втоми.
- Сприяє профілактиці остеопорозу: Вібрації, що створюються тростиною при відпочинку на землі, створюють оптимальну вібрацію для зміцнення кісток без пошкодження суглобів.
- Почуття задоволення та благополуччя, викликане їх практикою, важко пояснити.
Дуже важливо відзначити, що навчання відбувається дуже швидко, і в той же час відчуття втоми під час практики дуже низьке.
У рамках Програми дозвілля та вільного часу Casa de la Juventud ми надаємо велике значення навколишньому середовищу як інструменту пропаганди дозвілля та здорових звичок, альтернативі сидячим та несприятливим поведінкам, тому ми надаємо Користувачам та зацікавленим сторонам керівництво туристичних маршрутів, підготовлене співробітниками Каса-де-ла-Хувентуд, в якому складено маршрути по всій Сьєрра-де-Мадрид, з додатком доріжок, що проходять через Вальдеморільо, з детальною інформацією на кожному з них: схили, час і тривалість маршруту, складність, рекомендації, карти та контурні лінії. один з них: схили, час і тривалість маршруту, складність, рекомендації, карти та контурні лінії.