Ви справді все пробували, але досі не змогли вкласти вправи у повсякденне життя? Не можете знайти час для відвідування фітнес-центру, і стрибки перед телевізором на фітнес-касетах здаються вам «дивними»? Якщо ви ще не знайшли фізичного навантаження, яке вам підходить, спробуйте піші прогулянки.

піші

Одягніть кросівки і висуньте це на природу!

Піші прогулянки - це найбільш практична форма вправ, спалювати жир можна безкоштовно, з посмішкою на обличчі та без зайвих травм. Навіть туризм вважається найпопулярнішим сектором фітнесу, яким люди регулярно займаються до глибокої старості.

Вам не потрібні дорогі машини або винятковий спортивний талант, і кожен має їх у своєму розпорядженні. Але не пропустіть туризм з героїчними підйомами до п’яти тисяч! Ви хочете допомогти організму, а не знищити його.

Початківцю вам достатньо щодня гуляти по півгодини в парку. Ви повільно звикнете до фізичних навантажень і будете просто «виходити» в хорошому стані. І готуйтеся до довших пішохідних екскурсій на вихідних. Ви можете залучити до прогулянок свого партнера та всю сім’ю, і туризм стане регулярним сімейним заходом.

Що слід знати перед тим, як вирушити в похід?

  • Якщо ви намагаєтеся схуднути, вибирайте короткі прогулянки щодня, а не раз на довгу відстань. Тільки регулярність ви забезпечите позитивний ефект для свого організму і навчите його фізичним навантаженням.
  • Будьте терплячими і підпорядкуйте свої здібності. Не переоцінюйте свої сили. Якщо ви змусите своє тіло виконувати високі показники, воно відплатить вам болем і надмірною втомою.
  • Прогулянки приблизно через 30 хвилин після їжі можуть збільшити спалювання калорій на 30%. Ви будете спалювати більше калорій, якщо будете ходити по піску, у високій траві чи в гору.
  • Глибоко дихайте при ходьбі!
  • Якщо ви не хочете нашкодити ногам, придбайте взуття, спеціально розроблене для піших прогулянок. Ваші інвестиції окупляться в майбутньому кілька разів, не кажучи вже про задоволення ваших ніг.
  • Правильно ходячи, можна уникнути не тільки виснаження, але і можливих травм. Ходьте з витягнутою спиною, голова повинна бути вертикально, а ноги завжди спрямовані вперед. Наступити на п'яти і перенести вагу на верхню частину ноги. Піднімаючись вгору, нахиліться вперед і допомагайте собі рухами рук.
  • Не забудьте пляшку води, бажано мінеральної води, або вичавлений вдома овочевий сік. Поповніть свою енергію фруктами, наприклад, банани є чудовим джерелом води і мають низьку калорійність.

Ви вирішили розпочати піші прогулянки? Позитивні зміни не можуть довго чекати. Перебування на свіжому повітрі має різнобічний благотворний вплив на організм. Ходьба легка і заспокійлива, підходить для будь-якого віку.