після

П’ятикратна мама ніколи не мала проблем із вагою. Все обернулось, після останніх пологів. Вона шукала енергію, щоб бігати вдома в їжі.

Американка Джессіка Ральстон (34) завжди любила спорт. Здоровий спосіб життя був для неї природним, і їй ніколи не доводилося стикатися з проблемами ваги. Все змінилося після її четвертого народження. На той час у неї народилася молодша дочка Кетрін.

Я був слабким

Проте вдома на неї чекали ще четверо дітей, оскільки її близнюки народилися раніше. "Я був дуже зайнятий і поступово втрачав сили, до яких звик як спортсмен. Я навчалась у середній школі та коледжі ", - сказала п'ятикратна мама на dailystar.co.uk. "Я раптом відчув себе дуже слабким. Я почав вирішувати брак енергії не найздоровішими харчовими звичками ». Після народження п’ятої дитини Джессіка почала страждати від депресії.

За всім стояли фунти?

"У мене не було ні сил, ні часу для себе. Я відчувала себе в пастці вдома з п’ятьма дітьми ", - розповідає мама про свій настрій два роки тому. Не допоміг їй і той факт, що поруч стояв люблячий чоловік. Джессіка вирішила в першу чергу боротися із зайвими кілограмами, які накопичилися після її останніх пологів.

"Я думав, що 15 кілограмів - це моя єдина проблема. З часом я усвідомлюю, що проблема була набагато більшою ». Оскільки вона не стала займатися фітнесом у віці п’яти років, вона почала займатися вдома. Вона провела півгодини тренувань. Також вона пролила світло на свій раціон, покращила якість їжі для всієї родини та прибрала меню.

Погляньте на чарівну сім’ю ►TU

Фігура схожа на стручок

Вона почала отримувати енергію з різних овочевих та фруктових коктейлів. Вони також допомогли їй зберегти почуття ситості. Хоча вона поступово скидала зайві кілограми, найголовнішим було те, що вона відновила сильну м’язову масу. "Я пишаюся собою і радію, що є позитивним прикладом і для своїх дітей. Я знаю, як підтримувати форму у будь-який час свого життя ", - говорить задоволена Джессіка, яка користується компліментами. Що є її улюбленим?

«Ви не схожі на те, що у вас п’ятеро дітей.» Вона підтримує свою фігуру майже рік, і у вправі бере участь вся родина, включаючи її чоловіка. Джессіці навіть вдається бігти до спортзалу. І компліментів буде більше. Джессіка знову вагітна і з нетерпінням чекає своєї шостої гілки.

Також читайте:

Це може бути ти
інтерес

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.