Щоб уникнути непорозумінь, ми негайно попередимо вас, що з дня посту вони не будуть використовувати звичайний білий рис. Ця крупа настільки чиста, що не економить складні вуглеводи та корисну клітковину, а значить, вона майже непотрібна для вашого здоров’я. День посту на рису вимагає спроб знайти коричневий рис або дикий (чорний) сорт. Саме цей продукт може принести користь вашому організму!
Як провести день у пості?
Ви щойно розвантажуєтесь? Використовуйте наступні правила, щоб уникнути помилок:
- розділіть всю дієту на 5 прийомів їжі і їжте однаковими порціями;
- не пропускайте сніданок і не їжте за 3 години до сну;
- можна пити чисту воду між прийомами їжі;
- Будь-яке доповнення до дієти зводить користь дієти до нуля;
- сіль, цукор та інші інгредієнти потрібно відмовити в день висадки рису;
- Заздалегідь приготуйте необхідну їжу протягом дня і видаліть з очей всю не дієтичну їжу.
Як бачите, все дуже просто. А вам потрібен лише один день!
Посадка дня на рису: меню
Щоб отримати користь від дієти, потрібно готуватися заздалегідь. Увечері напередодні розвантаження залийте 150 г рису (трохи менше склянки) чистою водою. Промийте рис вранці, варіть його без солі та цукру - їжа дня готова! Розділіть всю кількість на 4-5 рівних порцій і їжте протягом дня. На вечерю можна додати трохи свіжих овочів.
Пам’ятайте, що розвантаження раз на тиждень, як несистематичні дні розвантаження, не приносить користі. Вибирайте 2 дні на тиждень, які не проводяться поспіль (наприклад, понеділок і середа), і регулярно їх «розвантажуйте».
Найкращі результати - від розвантажувальних днів через день. тобто в непарні дні у вас є звичайна їжа при рівномірному розвантаженні рису. Тож за кілька тижнів можна сильно схуднути!
Закінчіть день посту
Вам не потрібно різко змінювати свій раціон з маленького і правильного на багато шкідливих продуктів. На наступний день після розвантаження їжте трохи рису з овочами принаймні раз на день.
Іншими словами, якщо вам подобаються цілі коричневі рудоволосі, розвантажувати дні для них - чудові методи, насолоджуватися ними в повній мірі і худнути. Але ті, хто ходить на рис, не дуже захоплені, їсти його приблизно три рази на тиждень буде досить складно. Однак додані свіжі овочі значно змінюють їх смак, тому ви можете урізноманітнити меню.