Одне з найпоширеніших вірувань або міфів полягає в тому, що потовиділення є важливим для схуднення.

навчений

Ми збираємося проаналізувати деякі фактори, які змушують вас повірити, що якщо ви сильно потієте, ви худнете.

Чому ми пітніємо?

Пот - це фізіологічна реакція нашого організму на сприяння терморегуляції. Тобто, якщо наша температура тіла підвищується, акт потовиділення допомагає знизити та/або утримати її в межах адекватних меж.

Щоразу, коли випаровується літр води, розсіюється 580 калорій, що, інакше, піднімає температуру тіла на кілька градусів за кілька хвилин.

Яка залежність між схудненням і пітливістю?

Надмірна вага, від якої намагається позбутися людина, коли хоче схуднути, є головним чином наслідком надлишкової жирової маси, і єдиним ефективним і тривалим способом схуднення є мобілізація частини цих жирових запасів. Для цього необхідно зменшити надходження (вміст ліпідів), збільшити витрати (сприяти спалюванню жирів в організмі) і розподілити їжу (5 разів на день), щоб не викликати глікемічний індекс.

Оскільки наше тіло складається в основному з води, викидаючи її, ми зменшуємо її кількість і, отже, наша вага тимчасово зменшується. Ця втрачена вага буде відновлена, як тільки ми знову гідратуємо.

То що ж мені робити, щоб схуднути?

Моя рекомендація схуднути - передати себе в руки професіоналу у фізичній активності та спорті, який проконсультує вас і складе план, адаптований до ваших потреб (стан здоров’я, вага, яку ви хочете схуднути, ...) та можливості (графіки, сеанси на тиждень, ...).

Джоан Мануель Сегі Бру де Сала
Ступінь C.A.F.E.
Полковник 52453

Бібліографія:
Ріше, Денис. (2001) 80 запитань та відповідей щодо харчування спортсменів. США: Європейський іспаномовець