Пітахая, пітая, плід дракона, драконове яйце, полунична груша, плід дракона. Це найпоширеніші назви екзотичних фруктів з рослин кактусів. Він має виразний рожевий колір із зеленими лусочками, що нагадують колючки, і білу м’якоть смачного смаку з дрібними чорними насінням. Ніжно нагадує аромат ківі.
Які поживні речовини містить пітайя або драконів фрукт?
Хоча родом із Центральної Америки, сьогодні його вирощують у подібному кліматі у всьому світі. Як і всі фрукти, фрукти дракона багаті здоровими вітамінами, мінералами, вуглеводами та клітковиною.
Одна порція, що становить приблизно півсклянки м’якоті, містить: 60 калорій, 13 г вуглеводів, 3 г клітковини, 8 г цукру, 1,2 г білка і відсутність жиру. Клітковина з драконів допоможе нам досягти рекомендованої щоденної норми для правильного травлення та загального стану здоров’я - 25 грамів клітковини. Крім того, це хороше джерело пребіотичної клітковини, яка підтримує ріст хороших бактерій у нашому кишечнику, буквально живлячи їх.
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
Багатий магнієм
Крім того, драконові фрукти є чудовим джерелом магнію. Одна чашка містить приблизно 17 відсотків добової потреби в магнію. Ми знаємо, що магній, магній, важливий для підтримки роботи м’язів, регулювання рівня цукру в крові та підтримки імунної системи та міцних кісток.
Вітамін С і бета-каротин
Як і інші тропічні фрукти, фрукти дракона є хорошим джерелом вітаміну С, який необхідний для сильної імунної системи. Він також багатий антиоксидантами бета-каротином та лікопіном, які зменшують ризик раку та серцевих захворювань.
Вам може бути цікаво
Ви хочете мати смачну малину в саду?
У нього не надто багато цукру?
Як ми вже говорили, він також містить цукор, але дієтологи кажуть, що нам нема про що турбуватися. В одній порції міститься близько восьми грамів цукру, що менше, ніж у багатьох інших тропічних фруктів. Наприклад, одна і та ж порція манго містить до вдвічі більше. Крім того, вміст клітковини в цьому фрукті уповільнює засвоєння цих цукрів, підтримує рівень цукру в крові стабільним і робить фрукти дракона дуже живильним способом задоволення солодкого смаку.
Слідкуйте за нами і в соціальних мережах