задавати

Коли ви хочете схуднути, дуже ймовірно, що ви враховуєте певні аспекти свого повсякденного життя, від того, як спалити більше калорій, до того, як обмежити споживання їх ...

Перед початком процесу схуднення це дуже важливо внутрішній діалог, який ви збираєтеся вести з собою, тому що якщо ви хочете досягти успіху в довгостроковій перспективі і не потрібно повертатися до початкової рамки, вам слід задати собі правильні запитання, уникаючи типових хитромудрих питань, які ми зазвичай задаємо собі.

Зміст

Обманюйте питання, коли хочете схуднути

Цілком природно, що у вас є багато запитань, коли ви хочете досягти мети щодо здоров’я чи продуктивності, що цікавість є дуже цінною зброєю, тому вам слід уникати витрачати її на хитрі питання.

Ці хитрі запитання схиляють вас до думки в цілком конкретному і викликати багато дій та рішень у своєму житті, тому раджу бути обережними, щоб не потрапити в них.

Давайте подивимося кілька прикладів:

Ця вправа спалює більше калорій, ніж ця інша?

З самого початку ми ніколи не дізнаємось, скільки калорій ви будете спалювати за допомогою певної вправи, якщо ми не помістимо вас до щільної та гіперконтрольованої камери.

По-друге, коли ми говоримо, що вправа спалює X калорій, ми говоримо це згідно з прогнозуючими формулами, які були зроблені завдяки дуже конкретним дослідженням і беручи до уваги, що результати, безумовно, є середніми для групи людей, це означає, що були люди, які могли витратити більше, а інші, які могли витратити менше, і це дуже залежить від вашого зросту, ваги, складу тіла ...

Але це те, що крім того, за самою вправою ми могли б сказати, що вона спалює "мало калорій", і ви можете проковтнути їх знову на півкуси більше всього майже не думаючи про це, що не здається важливим.

Чи фрукти товстіють вночі?

Чи "це" зробить мене товстішим вночі? (змініть "це" на їжу, яку ви хочете), зокрема з цим питанням ви потрапляєте в дві пастки одночасно.

Ви спробуєте подумати/вирішити, чи товстують вас фрукти чи ні, а враховуючи раціон мільйонів людей із ожирінням, востаннє я перевіряв, що фрукти були найменшою їх проблемою, якщо не безпосередньо найбільшою з них., але за те, що його не з’їв.

Ви витратите час на роздуми, якщо через певну годину ваше тіло вимкне двигуни внутрішнього згоряння, які використовують енергію ...

У горіхах багато жиру, так?

Коли ви запитаєте себе про це, таким чином, ви припустите, що їжа може бути кращою чи гіршою залежно від кількості жиру.

Пам'ятайте, що дієтичний жир не повинен впливати на накопичений жир, і що це постійний надлишок калорій, який змусить вас набирати жир (надходить із будь-якої їжі).

Чи краще робити обтяження або кардіотренування?

Я не знаю нікого, хто сьогодні повинен мати можливість пробігти навіть 3 кілометри поспіль, щоб вирішити будь-яку надзвичайну ситуацію Так, я бачу людей, яким щодня потрібно працювати над силою, а найкращий спосіб (не єдиний спосіб) - запровадити силові тренування.

Це обов’язково? ну дивись, не, Отже, вам пощастило, тому що якщо ви хочете схуднути, все, що вам потрібно, це знайти спортивну діяльність, яка вам подобається, мотивувати вас і знати, що ви можете ввести це у своє життя, не закінчуючи відмовлятися від нього через 3 тижні. називати це пілатесом, називати бігом, називати щодня гуляти з сусідом, як завгодно, але не один день на місяць.

⇒Якщо вам потрібна ідея для навчання тут, у вас є ідея.

Чому шкала не рухається?

Якщо шкала виводить вас на шлях гіркоти, це означає, що ви занадто перевершуєте її, якщо ви хочете схуднути, відповідна кількість використання шкали на місяць становить нуль, хоча це може бути використано конкретно для інформаційних цілей.

Масштаб - це не що інше, як число, яке рухатиметься щодня, і не слід використовувати його для прийняття рішень, що впливають на ваші звички.

Усі ці запитання, які ми бачили, мають одне спільне: вони задають питання про результат, і багато речей вступають у гру в результатах.

Які запитання ви повинні задати собі?

Запитання, які ви задаєте собі, повинні стосуватися процесів, а не результатів, оскільки ми не завжди маємо всі картки для отримання результатів, але ми завжди маємо все необхідне для вдосконалення процесу.

Давайте подивимося, які запитання ви повинні задати собі, коли хочете успішно схуднути:

  1. Я досить рухаюся?
  2. Чи насолоджуюсь я, коли роблю цю вправу?
  3. Як я можу їсти більше овочів смачно?
  4. Коли я маю відпустку, як я буду організовувати себе робити вправи та робити покупки?
  5. Чи бачу я себе через 1 рік з тими самими звичками, які намагаюся розпочати зараз?

Підсумовуючи:

  • Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно задати собі правильні питання.
  • Не дивуйтеся своїм результатам.
  • Запитайте себе про те, як ви збираєтеся здійснювати процес.

Запам’ятайте: #OTEMUEVESOCADUCAS

Чому ви повертаєте втрачену вагу і що можете зробити, щоб цього уникнути? Натисніть наступну кнопку: