Втрата ваги - це процес, якого хочуть багато людей, особливо після Різдвяного сезону, в якому зазвичай здійснюється безліч надмірностей.
Хоча дотримання дієти не повинно бути складним, деякі люди не можуть її досягти, або вони почуваються дезорієнтованими та мають багато сумнівів. Скільки кілограмів можна втратити за місяць? Які продукти можна їсти чи заборонено? Чи є обраний варіант здоровим? Ці та інші запитання є постійними проблемами при дотриманні режиму схуднення. Однак, дотримуючись кількох простих вказівок, можна досягти бажаної мети без зайвих зусиль.
Як повинна дієта, орієнтована на схуднення?
Дієта для схуднення повинна бути, перш за все, збалансованою. Ви повинні бути присутніми на кілограмів що потрібно знизити себе, а також фізичний стан людини та їх вік. І все-таки те, що повинно переважати в усіх режимах, - це рівновага. Велика кількість свіжої та сезонної їжі необхідна, а також виключення напівготових або промислових продуктів, що містять більшу кількість жиру.
Які продукти рекомендується швидко схуднути?
Хоча втрата ваги Воно повинно бути поступовим, так є певні продукти, які допомагають його швидше отримати. Серед них усі багаті клітковиною. Овочі є чудовими союзниками, оскільки містять велику кількість цієї сполуки і дуже низькокалорійні. Потрібно відчувати ситість, щоб не впасти в небажані спокуси.
Як довго повинна тривати дієта?
Кожній людині потрібен різний час для схуднення. Якщо потрібно скинути лише кілька кілограмів, то дієта це може бути недовго. Однак не слід помилятися, намагаючись їх відразу усунути. Максимум рекомендується скидати один кілограм на тиждень.
Чому б мені не схуднути?
У багатьох людей є проблема, з якою вони не худнуть дієта вони слідують. Це може бути пов’язано з низкою факторів. Перш за все, зручно перевірити правильність дієтичних вказівок, а також фізичну активність, яка їх супроводжує. Якщо дієта адекватна, можливо, є якась фізична причина. Отже, бажано звернутися до професіонала для проведення відповідних тестів та виключення гормональних дисфункцій.
Які продукти заборонені в дієті?
Про заборонені продукти в дієті не повинно бути й мови. Споживаний в помірних кількостях, жодна їжа не шкодить і не запобігає втраті ваги. Однак, це правда, що продукти з високим вмістом жиру, цукру або солі ускладнюють це втратити вагу. Отже, чим натуральніше і подаліше від напівфабрикату дієта, тим краще.
Чому дієта перестала працювати?
У більшості випадків, коли дієти тривають тривалий час, на початку вага не втрачається так само, як і в наступні місяці. Перші тижні зазвичай є спонукальними, оскільки вага знижується швидше.
Однак через деякий час здається стагнація, яка знеохочує багатьох людей. Це абсолютно природно: як тільки обмін речовин адаптується до нових звичок і після виведення певної кількості токсинів, все сповільнюється. В цьому сенсі хороша порада - збільшити фізичну активність, щоб втрата ваги тривала.
Коли настав кінець дієти?
Можна сказати, що кінець a дієта Це відбувається, коли ви втратили кілограми, які хотіли зменшити. Однак реальність така, що дієта ніколи не закінчується, оскільки завжди потрібно підтримувати здорові звички. Чи є, можливо, більш ефективний та здоровий спосіб схуднути і підтримувати оптимальну вагу з часом?