33 коментарі до "Питання про дієти"

Мені було б цікаво отримати додаткову інформацію, таку як: ціни та доступність для призначення зустрічі.

Велике спасибі

З повагою, велике спасибі.

Шановний лікарю!
Мене звуть Йоланда, і я живу в Авілесі (Астурія).
Я хотів, щоб ви дали мені деякі рекомендації щодо їжі та прокоментували по електронній пошті моє здоров'я.
Будучи з Астурії, я хотів би мати можливість проконсультуватися з вами в Інтернеті, і я б не мав проблем із сплатою відповідних зборів за допомогою банківського переказу.

Йоланда Фернандес Альбуерн.

Мій номер телефону: 653 - 99 - 22 -14

ПРИВІТАЙТЕ МОЙ ЗРОСТ 150 І ВАГ 71 З ВСЕГО, ЩО Я НЕ МОГУ Схуднути

Якщо вам потрібне конкретне лікування для вашої справи, я буду радий вам допомогти.

Кілька тижнів тому я сидів на 500 калорій щодня, а тепер хотів би продовжувати свою дієту, але 1000 калорій на день. Не могли б ви набрати вагу? Або на скільки це могло знизитися?

Слід сказати, що я роблю 30-40 хвилин інтенсивної аеробіки 6 разів на тиждень.

Я не знаю, скільки вам років, але якщо ви дійсно дотримувались дієти на добу 500 ккал, вона дуже низька (зазвичай це можна робити лише за умови прийому та під наглядом лікаря). Дієта в 1000 ккал на день все ще є досить низькою, і, звичайно, вона повинна бути розроблена з великою точністю, щоб внести всі основні поживні речовини, щоб гарантувати відсутність дефіциту з їх можливими наслідками. Якщо, крім того, ви виконуєте інтенсивні фізичні вправи, то з більшої причини вам доведеться знати, як їх розподіляти.

Як ви це робите, особисто чи під керівництвом професіонала?

Привіт, доброго дня
У мене робоча зміна вночі, нещодавно я опустився до своєї ідеальної ваги, мені 43 роки, і я вимірюю 171 сантиметр. Моя вага 73 кіло, як я можу підтримувати цю вагу, працюючи вночі? Я хотів би скинути до 70 кілограмів
Дякую

Робота в нічний час має недолік, серед іншого, в тому, що змінюється час роботи у дні відпочинку, що стосується і прийому їжі. Це сильно порушує наш біологічний годинник і має свої наслідки.

Що стосується схуднення або підтримання ваги за допомогою цієї зміни, в принципі, мова йде про те ж саме, що і за стандартним графіком; тобто, маючи п’ять прийомів їжі на день, два між ними є більш ощадливими. Щоб схуднути на ці три кг, вам знадобиться дещо менш калорійна дієта приблизно на два-три тижні, залежно від того, наскільки суворою є дієта, а потім пройдіть пару тижнів стабілізаційної дієти, щоб досягти нормальних калорій, які вам потрібні.

Дієти для чоловіків, перелічені в книзі "Метод Лусона, дієта для гурманів", можуть служити орієнтиром для всього процесу. Там ви знайдете приклад гіпокалорійної дієти та двох дієт для переходу до нормальності.

Я сиджу на дієті на основі кабачкового крему: з’їдаю її опівдні та на вечерю, зазвичай снідаю молоком з хлібом чи печивом, думаю, це тип дієти, скільки я можу втратити за місяць?

Насправді це не дуже збалансований спосіб харчування. Одноманітність визначає брак багатьох інших поживних речовин. Я завжди кажу, що не існує такого поняття, як ідеальна або проклята їжа Кожна їжа забезпечує певні поживні речовини, отже, чим різноманітнішим буде раціон, тим краще ми будемо

Мені 20 років і зріст 154 см. Дотепер я завжди важив 42 кг, але кілька місяців їздив вчитися за кордон і почав гірше харчуватися. Зараз я важу 55 кг і маю холестерин (214 мг/дл). Зараз мій% жиру становить 30, а зап’ястя - 14 см. Я хотів би знати, скільки я повинен важити і скільки калорій мені знадобиться на день, щоб досягти цього здоровим способом

Дякую і всього найкращого

Привіт Олена: Залежно від вашого кольору обличчя, ваша відповідна вага складатиме приблизно від 45 до 50 кг. Залежно від виду фізичної активності, яку ви розвиваєте, я вважаю, що для схуднення вам потрібна дієта приблизно 1400-1500 ккал. Ви повинні шукати щотижневу втрату одного кг.

Якщо ви хочете продовжувати худнути, вам доведеться повторювати гіпокалорійну дієту, поки не досягнете бажаної ваги. Щоб не втомлюватися, ви можете проконсультуватися з харчовими еквівалентами, які є в книзі, і замінити деякі.

Я дуже рада, що це працює на вас.

сердечне привітання

Як і в своїй книзі про дієту Лузона, він не вказує, скільки триває кожна фаза, чи можете ви сказати мені, як довго триває рекомендована тривалість кожної з стадій, гіпокалорійної, підтримуючої та нормокалорійної, і я також хотів би знати, чи є сайт з більшою кількістю рецептів, крім тижневого в його книзі.
Щиро дякую та вітаю

Гіпокалорійна дієта призначена для схуднення. Ви залишаєтесь на такому рівні калорій до тих пір, поки вам потрібно схуднути. Технічне обслуговування призначене для переходу між гіпокалорійним та нормокалорійним. Тривалість цього періоду становить один-два тижні. Нормокалорій - це дієта, щоб добре харчуватися, не набираючи і не втрачаючи вагу. У книзі я даю список еквівалентних продуктів з калорійної точки зору, які можуть слугувати орієнтацією, щоб не повторювати завжди однакові рецепти.
На даний момент я не опублікував більше рецептів, ніж ті, що є в книзі. Причина в тому, що мова йде не лише про рецепти, а цілий день, і це, в основному, індивідуальне лікування, особливо коли йдеться про схуднення на багато кілограмів. Для його проведення найкраще зв’язатися, щоб попросити зустріч, особисто або віддалено.

Хотілося б знати, чи можна на сніданок легке печиво або домашній пиріг із сахарином. Спасибі заздалегідь

Здравствуйте,
Я купив книгу вашого методу, але у мене виникає запитання: чи рецепти, які ви пропонуєте для кожного тижня, потрібно повторювати, тиждень за тижнем, щоб досягти бажаної ваги? (Я кажу, наприклад, на фазі схуднення).
Дякую.

Дійсно, книга містить дієту для схуднення на тиждень для жінок чи чоловіків. Щоб скинути кілька кг, ви можете повторювати це, поки не досягнете бажаної ваги, або скористатися таблицями еквівалентності їжі, які я надаю в книзі, і замінити їжу. Це не те саме, але це наближення.

Якщо це суттєва втрата ваги, найкраще погодитись зі мною, щоб я почав надавати вам нові дієти.

сердечне привітання

доброго вечора! Щойно мені зробили деякі обстеження. У мене все добре, крім гормонів, які вже сказали мені, що я в менопаузі. Для мене занадто рано, оскільки мені виповнилося 44 роки. Для полегшення наслідків, які я помічаю місяцями, гарячі спалахи, іноді холодний піт, збільшення ваги без зміни дієти, запальність і відсутність сексуального апетиту, велике спасибі

Щоб полегшити симптоми менопаузи, найкраще для вашого гінеколога на основі вашої історії та факторів ризику оцінити, чи проводить він вам певний період замісної гормональної терапії. Що стосується набору ваги, то є два елементи: з одного боку, починаючи з сорока років, ви повинні зменшувати спожиті калорії на 10% кожне десятиліття. З іншого боку, зменшуючи рівень циркулюючих естрогенів, розподіл жиру в організмі змінюється, збільшуючи тенденцію до накопичення в стовбурі. І те, і інше трапляється з усіма жінками. Що вам потрібно зробити, це навчитися їсти в цій новій ситуації, щоб не набирати вагу і, одночасно, підтримувати хорошу кісткову масу.