пити

Не всі люди споживають цей настій щодня, але переважна більшість це знає вживання чаю може принести користь здоров’ю. Тому багато хто не замислюється над тим, щоб приєднатися до тренду насолоджуватися щонайменше однією чашкою чаю.

Крім вмісту антиоксидантів та багатьох переваг, які він може надати здоров’ю, коли ми не звикли пити воду, чай може допомогти нам збільшити споживання рідини протягом дня і, отже, добре зволожувати.

Типи чаю

Кожен вид чаю має свої особливості, тому важливо навчитися їх розрізняти, щоб по-справжньому скористатися його перевагами. Зазвичай, будучи гарячим напоєм, він дуже розслабляє і втішує.

1. Зелений чай

Завдяки своїй антиоксидантній силі це один з найбільш визнаних чаїв. Завдяки процесу окислення листя, він багатий катехінами та софлавінами, цим запобігає передчасному зносу тканин організму.

Його споживання також пов’язане зі зменшенням жиру в організмі, про що йдеться у статті, опублікованій у журналі Clinical Nutrition. Однак, щоб відчути втрату ваги, цей настій повинен бути включений у здоровий раціон.

2. Чорний чай

Чорний чай має сильний смак і темний колір. Листя проходять тривалий процес окислення. Існують різні сорти, і кожна з них має свою сутність і якість.

3. Білий чай

Цей вид чаю тільки починає бути відомим. білий чай є джерелом антиоксидантів більше, ніж зелений чай.

Його м’який смак робить його приємним освіжаючим напоєм, який ідеально пити в будь-який час дня.

4. Червоний чай або Пу Ер

Цей вид чаю найкраще допоможе вам боротися із затримкою рідини, згідно з дослідженням, опублікованим у 2020 році. Він має сильний, землистий смак і для багатьох його важко прийняти в першу чергу.

5. Блакитний чай або абодовгастий

Хоча його і називають «синім чаєм», це напівферментований зелений чай, який завдяки своєму процесу окислення отримує деякі властивості із зеленого чаю та червоного чаю. Це означає що, Окрім того, що він є антиоксидантом, він може позитивно впливати на схуднення.

Обробка чаю

Усі чаї: чорний, зелений, білий та улун (відомий як блакитний чай) походять з однієї рослини, відомої як Camellia sinensis.

Обробка чаю проста:

  • Зелений та білий чай швидко обробляються парою.
  • Чорний чай і улун ферментують і сушать, коли відбувається процес бродіння, листя стають темнішими.

Чайний настій готується з ніжним листям і з бруньками чайної рослини. Аромат кожного сорту чаю визначається віком листя. Після того як оброблені листи сортуються, їх упаковують у металеві футеровані коробки, щоб запобігти поглинанню неприємних запахів або втрати власного запаху під час транспортування.

8 причин, чому слід пити чай щодня

Чай - це напій, який одночасно заспокоює та заспокоює. Незалежно від того, чи хочете ви відпочити, чи коли хочете підготуватися до занять вранці або в будь-який інший час доби.

1. Його легко приготувати

Приготувати чашку чаю дуже просто, потрібні лише чайник, заварка, кип’ячена вода і все! Або ще простіше:

2. Безліч властивостей для вашого здоров’я

Вживаючи зелений чай і чорний чай, ви допомагаєте зменшити ризик серцевих захворювань, згідно з дослідженням, опублікованим у 2017 році.

Антиоксиданти в зеленому, чорному та улунному чаях дуже корисні для вашого організму в цілому.

Крім того, вживання чаю має захисний ефект у людей, які страждають на гіпертонію та підтримує стабільний рівень цукру.

3. Зберігає ваші кістки здоровими

Сприяє зміцненню кісток. Вживання зеленого чаю має виражений вплив на здоров’я кісток, оскільки це дозволяє їх краще зберегти - підтримуючи більшу кісткову масу.

Крім того, вживання зеленого чаю допомагає зменшити ризик переломів кісток, спричинених остеопорозом.

4. Це хороший варіант проти неприємного запаху з рота

Якщо у вас є галітоз або неприємний запах з рота, вам слід пити чорний чай за його хімічні компоненти, які називаються поліфенолами уповільнюють утворення бактерій, що викликають наліт.

Поліфеноли знижують рівень вироблення кислоти, що дозволяє запобігати захворюванням пародонту.

5. Заспокійливий

Чай з валеріани допомагає розслабитися і разом з цим досягти безпечного та ефективного сну.

Люди, які приймають екстракт валеріани, покращують якість сну і відчувають меншу втому. Крім того, чорний чай допомагає заспокоїти стрес.

6. Допомагає проти сезонної алергії

Коли у вас сезонна алергія, ідеальним є початок дня з чашки кропив'яного чаю. Сушені та заморожені листя кропиви можуть трохи покращити симптоми алергії.

7. Це так само важливо, як і вода

Чай регідрує так само, як і вода, заміна рідини в організмі. Крім того, він містить антиоксиданти.

8. Допоможіть вам бути більш продуктивними

Чай містить менше кофеїну, ніж кава, це означає, що він не має однакових нервових побічних ефектів.

Так само, сприяє підвищенню розумової настороженості і це ефективно для поліпшення пам’яті та пізнання.

О котрій годині слід пити чай?

Коли ваша мета - схуднути, вам слід приймати це через 20 хвилин після їжі. Таким чином, це допомагає вам усунути жири або, в кращому випадку, спалити їх до того, як організм їх засвоїть.

Коли ви хочете покращити рівень мінеральних речовин і білка, перед їжею слід випити чашку зеленого чаю. Таким чином, ви краще засвоюєте вітаміни С і Е, а також магній

Скільки чашок чаю слід випивати на день?

Найкраще випивати 1-3 склянки зеленого чаю протягом дня. Таким чином, перестарання може спричинити тахікардію, запаморочення та підвищення артеріального тиску.

На склянку води потрібно додати 4 грами зеленого чаю. Уникайте прийому перед сном, оскільки це може спричинити безсоння.

Чай, рекомендований напій

Чай завдяки своїм антиоксидантним властивостям стає рекомендованим напоєм для здоров’я. Це також допомагає збільшити споживання рідини у тих людей, які мають низьке споживання води.

Він може замінити каву, а також містить кофеїн, який допомагає поліпшити когнітивні показники.

  • Леві Ю., Нароцкі Б., Резнік А.З., Зелений чай, втрата ваги та фізична активність. Клін Нутр, 2017 рік.
  • Jilani TN., Preuss CV., Sharma S., Theophylline. StatPerals [Інтернет], 2020.

Ступінь в загальна медицина Університетом Метрополітен у 2009 р. У 2010 р вищий курс медичного аудиту, викладає Університет католіки Аргентини. Є спеціаліст з медичного права (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магістр адміністрації охорони здоров'я (Університет дель Росаріо, 2016), диплом з безпеки пацієнтів (Університет Росаріо, 2017) та управління, політичне управління та державне управління (Університет Росаріо, 2018). У 2010 році працював як лікар невідкладної допомоги в провінційній клініці Мерло, між 2012 і 2013 роками, як лікар лікарні в клініці Марлі (Богота). У 2011-2013 роках він працював лікар невідкладної допомоги та першочергова консультація в лікарні Militar Central Colombia (Богота). У 2016-2017 роках працював лікарем завідувач лікарні в EPS FAMISANAR LTDA. Є засновник "Сталого розвитку лікарні" (Богота).

Якщо ми хочемо знати про дієту цукробійників, ми повинні відштовхуватися від девізу на обкладинці його книги: «Зменшіть ...

Зі зміною року ми радимо розпочати нову, більш здорову та різноманітну дієту, яка забезпечує все ...

Коли ви страждаєте цією хворобою, зазвичай можна задатися питанням про зручність вживання деяких продуктів. Одне з питань ...

Багато людей розуміють успішні дієти як перехідний процес із початком і кінцем. Однак ті, що ...

Багато людей твердо впевнені, що веганська дієта - це абсолютно здоровий план харчування. Їх тут немає ...

Пожовтіння очей, шкіри або ясен не є поширеним явищем, але воно може виникнути. Ця ситуація відома як ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.