Оздоровча ціль для дітей | Мадрид | 27.07.2017
Банан - це один з найважливіших фруктів у раціоні, особливо для дітей, які ростуть і витрачають багато енергії. Окрім того, що воно є багатим джерелом калію та клітковини, воно містить багато вітамінів. З цим насиченим, смачним та свіжим фруктом ви зможете скласти безліч рецептів разом із дітьми. Клацніть і відкрийте їх!
- Бананове морозиво. Цей рецепт дуже простий і не потребує холодильника. Ви просто повинні мати під рукою основний інгредієнт: подорожник. Щоб приготувати достатньо для 4 людей, нам потрібно від 4 до 6 стиглих бананів, які дещо м’які на дотик. Потім ми очищаємо їх і відкидаємо волокна, те, що ваші діти можуть зробити ідеально. Після цього ми їх ріжемо скибочки що ми кладемо в один шар на тарілку, яку поставимо в морозильну камеру на дві години. Потім дістаємо і поміщаємо в подрібнювач, щоб видалити. Коли ми отримаємо однорідну кремову консистенцію, ми можемо її видалити і. Тачане! У нас вже є бананове морозиво!
- Бананово-вівсяне печиво. Ще один дуже рецепт здоровий без цукру, ні яєць, ні молока, ні борошна. Це здається магією, але так, ви можете робити печиво лише з двох інгредієнтів. Нам знадобиться 100 г вівсянка і 2 банани середньостиглий. Ми починаємо з попереднього нагрівання піч при 190 градусах і у двох лотках зі спеціальним папером. Далі ми збираємося змішати банан і вівсяні пластівці в мисці і розім’яти їх виделкою, щоб утворилася паста. Наносимо на лотки ложкою кілька куп, тієї самої кількості, і ставимо в духовку на 20 хвилин. Ми виймаємо їх і, опинившись на вулиці, залишаємо на 10 хвилин, щоб застигли.
- Банановий енергетичний коктейль. В літо є одним із найпоширеніші рецепти для дітей, які багато займаються спортом або просто хочуть освіжити. Для складання цього рецепта нам потрібно 2 банани великий, нарізаний скибочками, 2 ківі, очищений також скибочками, 1/2 склянки нарізаної кубиками м’якоті манго, 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку та 2 кубики льоду. Ми змішуємо їх усіх у блендері, поки не отримаємо плавний і смачний коктейль.
- Здорові бананові млинці. Нам знадобляться 2 банани, 2 яйця, 2 чайні ложки кориці та 1 столова ложка кокосового цукру, або підсолоджувач що вам найбільше подобається. Спочатку збиваємо яйця разом з цукром і корицею. Після цього ми додаємо подрібнений банан і ми подрібнюємо його за допомогою міксера. Потім на сковороду ми додаємо кокосове масло, і коли воно дуже гаряче, виливаємо тісто. Круглі і круглі млинці протягом декількох хвилин, і коли вони стануть золотисто-коричневими, ми виймаємо їх, щоб насолодитися цим смачний рецепт.
- Запечені бананові чіпси. Ця ідея так здоровий ви можете запропонувати його своїм найменшим у клювання, І найкраще, вам не потрібно більше двох інгредієнтів, двох бананів і лимонного соку. Перше, що ми зробимо, - це нарізати банани дуже тонкими скибочками, ми покладемо їх у форму для запікання, а потім збризкуємо лимонним соком з двох сторін. Ми поставимо їх у духовку приблизно на 100 градусів на дві години і повернемо, щоб випікати іншу частину ще на дві години. Вийміть і дайте повністю охолонути.