Геката

Постійний член

басман

Постійний член

Ви сьогодні чудово виконали сьогоднішній план, просто так далі!

валюта

За такою швидкістю на тиждень 1.06, щомісяця 4.56, і через півроку 27,82 кг втрати ваги можна досягти.

Ваш загальний баланс калорій від початку вашої мети до теперішнього часу (за умови, що ви реєстрували кожен прийом їжі щодня): 15894,76 ккал опіку (ваш план становив 13552 ккал). Відповідно до цього, вам до цього часу слід було скинути 2,06 кг (ваш план становив 1,76 кг). Ваша фактична втрата ваги: ​​2,8 кг

Різниця, мабуть, пов’язана з тим, що я недбало ставлюсь до спорту, не завжди друкую.

Дабаді75

Постійний член

Я прокинувся десь вночі і якийсь час слухав, як бурчить живіт. Ну, я думав, дієта тут закінчена, бо вранці я навіть з’їв би залізний цвях. Але вранці я не мав нічого поганого. Як завжди, я зробив десятки для сім’ї (мені зараз потрібні лише дві, бо хлопці вже насолоджуються літом), а лише поснідав згодом. 1 скибочка хліба з насінням вуглеводневої серцевини з індичиною шинкою, сиром, огірком та паприкою. Замість кави я сьогодні зробив лісову фруктову смужку. Це була моя десята година, коли я потягував. У ньому було багато чорної смородини, і я зробив це з апельсиновим соком, так що він був досить кислим - сподіваюся, це не буде проблемою. Після сніданку я зробив також грецький салат, з якого вже з’їв на обід 2 скибочки житнього абонетного «хліба». Тут він працює під іншою назвою. Я також просто їв його, щоб не натискати кислоту. Я також старанно наповнював собою воду і щойно зварив собі порцію вишневого фруктового чаю - без ароматизатора. Я розробив фрукти чи кефір для Узсіри; моя вечеря знову буде грецьким салі.

Басмен! Дякуємо за підказку щодо кавового крему! Я озирнуся навколо, щоб побачити, де його тут взяти - хоча, думаю, польський магазин буде впевнений. Поки що мені це не спало на думку.
Чорт! Я пообіцяв поділитися з вами книгою, лише, на жаль, втрутилася інша моя робота, але я спробую з нею. У ньому є хороші маленькі ідеї для сніданку. Витривалість і для вас! Я зараз клацнув на смузі; ви також можете жука тут:

Джорджина Божана

Керман

Вчора я зробив смажене м’ясо для своєї маленької родини + наш гість з картопляним пюре. Це дуже смачна, але зовсім не дієтична їжа. Вранці в мережі я зіткнувся з салатом, який, на мій погляд, був дуже симпатичним, і в мене все було вдома, тому я кинув це собі. Ось рецепт:

Салат з курячих яєць

Інгредієнти: 1 невеликий салат айсберг, 1 зміїний огірок, 2 помідори, 1 менша куряча грудка, 2 варені яйця, 10 дкг тертого пармезану, 2 зубчики часнику, 3-4 столові ложки оливкової олії, сіль, перець.

Яйця варять. М’ясо солять (до речі, я використовував гімалайську сіль), вино і готуємо на пару. Коли він закінчить готувати на пару, ми нарізаємо його шматочками і кладемо в миску. Овочі також подрібнюються і змішуються з м’ясом. (Я розрізав його на глечик за допомогою своєї кухонної машини, я просто порвав салат вручну) Розмішати подрібнений часник в оливковій олії і полити салатом; добре перемішати. Нарешті яйця також очищають, подрібнюють і обережно змішують з салатом, нарешті посипаючи сиром. Подавайте охолодженим.

Тендітний, зізнаюся, трохи обдурив. Я не використовував сир і не клав у нього лише половину. У мене залишилося трохи кукурудзи з напередодні, тому я теж поклав її. Це була хороша велика доза. Це також був мій обід та вечеря учора. Сьогодні це був просто обід.

Я купив насіння борошняної суміші в магазині пару тижнів тому. Вчора я спекла з нього хліб за рецептом, наведеним на упаковці. Пшоно та деякі інші насіння, яких ми не знаємо, змішували в цільнозернове борошно з спельти. Оскільки я не кидав його, а залишив тостеру, хліб став трохи маленьким. Потрібно було використовувати не дріжджі, а харчову соду, тому вона стала характером ірландської харчової соди. Мій чоловік вважає, що він міг би його вбити. Це не поганий смак, а 1 шматочок - це 1 пальма, так що це просто добре для мене. На сніданок я з’їв 1 скибочку шинки та сиру. Додайте багато огірків та несмачного зеленого чаю. Якось я подружився з чаєм, але ще не звик.
Я з’їв 1 око яблука за десять годин; на обід 2 невеликі скибочки сирної піци. За старих часів, коли я випікав піцу, я зміг запхати три чверті себе на своє місце, тому вважаю це теж успіхом. Я вдвічі зменшив 1 банан на вечерю, а салат, що залишився - на половину разом зі своїм партнером. Мені цього було досить, але Він навіть з’їв щось інше після цього. Зрештою, йому не потрібно худнути. Я пив воду лише вдень.

За останній тиждень мені також вдалося зменшити свої 3-4 порції кави на день до 1. Можливо, це теж успіх, але я не можу пити його без підсолоджувача, і мені також доводиться влити трохи молока, бо воно не стає таким чорним. Отже, від гріха все ще щось залишилось.

Завтра я запланував собі грецький салат, але, думаю, цього вистачить і на 2 дні. Хоча мій чоловік і молодший син теж їли з курника. Я навіть не проти, тому що таким чином вам не доведеться довго їсти однаково. Думаю, зменшу наполовину надані кількості.

Джорджина Божана

Керман

Джорджина Божана

Керман

Якщо ми дотримуємося дієти лише тому, що зрозуміли, що бачимо, що назад немає шляху, це нормально. Якщо, навпаки, у нас будуть невдачі, ми ніколи не будемо обманювати інших, крім себе. Даремно ми бенкетуємо в затемненій кімнаті, тобто набираємо вагу від усіх непотрібних чи таких бенкетів, з яких нам постійно радять.
Давайте подивимось на цю погану закуску як на поганий приклад:

Геката

Постійний член

Це четвертий день. О, я дуже голодна. Я постійно думаю про їжу. Це для мене не спрацює. Сьогодні це був гарбузовий овоч, виготовлений з кабачків із нежирною сметаною та борошном з спельти. Мій чоловік вважав це смачним, але він їв його зі смаженим м’ясом та хлібом, а я їв його порожнім.
Абонетт закінчується нормально, нову дозу слід приймати до вихідних.
Мій чоловік привіз з Лідля дуже суху шинку і поклав варені яйця на Абонетто, я його їла вдень.
Увечері буде йогурт, в який я змішав малину. Це не щось смачне, оскільки воно не містить цукру, але воно їстівне.

Завтра буде риба на обід. TEngeri, на грилі. З кроповим соусом. Моєму чоловікові з рисом, мені - без.
Ох, але я хочу морозиво в цю спеку, бажано з фруктами та збитими вершками. Натомість є крижана вода з лимоном.

Дабаді75

Постійний член

Безумовно, мені теж важко готувати їжу для своєї родини, і важко перестати не їсти з неї. Але я намагаюсь влаштувати речі так, щоб я теж міг їсти, і зайвої роботи не надто багато. Вчора напр. У мене була смажена ягняча ніжка з рисом для сім'ї, і я зробив собі салат з булгура з деякими змінами.

Салат "Булгурс"

Інгредієнти: 10 дкг булгура; 10 дкг зеленого горошку; 1 більша морква; 1-2 штуки пастернаку або ріпи; 2 пари ковбас; сіль; 1 куб бульйону. Для заправки: 4-5 столових ложок оливкової олії; 2 столові ложки естрагону; 2 столові ложки білого вина; 2 столові ложки меду; 1 чайна ложка гострої, насіння діжонської гірчиці; щіпка солі, мелений білий перець; 2 столові ложки подрібненої зелені петрушки.

Овочі очищаються, а потім нарізаються на більш дрібні, тонкі шматочки. (Я зробив це ще раз із нарізкою на моїй кухонній машині - це було швидше, ніж вручну) Ми поставили воду в казан, щоб закипіла. Коли він майже закипить, ми додаємо булгур, овочі, бульйонні кубики і сіль (до речі!). Варити, поки овочі та булгур не стануть м’якими. Потім його проціджують, добре зливають і поміщають у миску. Ковбасу також нарізають на менші шматочки, а потім обсмажують на сковороді на невеликій кількості олії до золотистого кольору. Коли запечеться, обережно розмішайте булгур.
Інгредієнти для заправки, крім петрушки, поміщають у миску і перемішують до однорідності. Додайте лише петрушку. Нарешті, акуратно змішайте саліт з соусом. Накрийте кришкою і дайте трохи постояти, поки смаки зійдуться.

Але, на жаль, я спокусився. У понеділок моя маленька родина попросила картопляну котлетку; доводилося запікати подвійними порціями. Я роблю це за допомогою маленької пиріжки, тому що їм так більше подобається. Ну, я з’їв 3 з них протягом дня, хоча мав намір з’їсти щось подібне лише вранці, але, можливо, це не зашкодить.

Сьогодні моя дочка попросила квасолевий суп та локшину гризлі. А мій старший син - риба. Я просто приправив рибу сіллю і перцем і влив трохи оливкової олії в решітку. На обід я їв лише квасолевий суп, а лише овочі з великою кількістю соку, і я з’їв ще 4 маленьких піки. На вечерю я з’їв останню рибу з салату булгур. Я хочу кинути трохи салі з рештою смаженої баранини завтра. Я все ще мрію про ніч.

Чорт! Не забирайте все у себе так сильно, бо тоді ви будете справді голодні. Ви могли б з’їсти смажену лушпиння для овочів. Хоча я не знаю, як це було, але його можна їсти без жирних частин. Я також зняв з баранини його шкіру та жирову частину, яку досі завжди їв. Вам потрібен білок. Я все ще працюю сьогодні, але завтра не готую, тож почну сканувати книгу. Думаю, ви також можете з’їсти салат з паровим, вареним або смаженим м’ясом на вечерю, оскільки йогурт солодкий. Я не здивований, що ти голодний. Але завзятість! Я вас дуже підтримую.