Чи правда, що крім збалансованого харчування, достатнє споживання рідини є секретом успіху у втраті зайвих кілограмів? На думку американського дієтолога Бет Кітчін, це нонсенс. Як повідомляється, для цього недостатньо доказів.
Міф № 1
Для прискорення процесу схуднення часто рекомендується пити воду. Вважається чудодійним напоєм, який є одним з важливих відновників. Фахівець з Університету Алабами в Бірмінгемі Бет Кітчін стверджує, що вода насправді не є панацеєю для схуднення.
"Існує дуже мало доказів того, що вживання води сприяє зниженню ваги, тому це міф. Я не кажу, що це не добре, але лише одне дослідження показало, що люди, які пили більше води, спалювали кілька калорій. Це було лише кілька калорій на на додаток ", - сказала Бет Кітчин
Міф № 2
Експерт також вказує на інший міф, який говорить, що ми повинні випивати вісім склянок води на день.
"Так, людям потрібна рідина - але це не повинна бути вода. Немає доказів того, що він розчиняє жир або що ви відчуваєте себе ситішими. Тож, якщо ви не любите воду, це нормально ", - продовжує фахівець з дієтології.
Міф № 3
Багато уникають кави, оскільки вона стікає. Десятиліттями серед людей ходить чутка, що кава позбавляє людське тіло води. Бет Кітчин стверджує прямо протилежне. Напої з кофеїном чудово підходять для зволоження.
"Люди думають, що кава - не один із напоїв, який вони зволожують. В організмі залишається багато кави - особливо у людей, які звикли до кофеїну, оскільки організм адаптується, а потім менше позбавляється від рідини ", - пояснює фахівець.
Міф № 4
Вживаючи холодну воду, організм починає спалювати калорії. Він повинен нагрівати крижану воду до температури нашого тіла. Чим більше холодної води ми п’ємо, тим більше кілограмів ми втрачаємо. Легко доступний засіб для схуднення, ні? За словами Кітчіна, ви можете втратити кілька калорій, вживаючи крижану воду, але для схуднення цього явно недостатньо.
Якщо ви хочете схуднути, питна вода вам не допоможе. За словами дієтолога, єдиним рецептом для худорлявої фігури є споживання меншої кількості калорій. У цьому вам допоможе простіша дієта - багато фруктів, овочів, цільного зерна та риби.