: чесна комора ароматів, ароматів та кольорів ... з рідних скринь сьогодення та минулого
Північна ходьба, Користь для здоров’я, Частина 02
Для досягнення позитивних ефектів СЗ дуже важливо робити це правильно, адже на початку першої частини ми заявили, що це спорт і фізична активність. Північний Захід не є технологічно інтенсивною діяльністю, але його безгосподарне управління може призвести до того, що його позитивні вигоди не з’являться взагалі або лише обмеженою мірою. У деяких випадках я наважуся сказати, що якщо ви не освоїте правильну техніку більш серйозно, можна досягти протилежного ефекту. Навпаки, за допомогою правильної техніки ми можемо отримати ряд переваг для здоров'я (фізичних, психічних та соціальних).
Оволодіння технікою скандинавської ходьби - справа відносно проста, але вирішальна.
Підемо по порядку:
- Північний Захід має значний та значний реабілітаційний потенціал
- регулярна практика СЗ призводить до поліпшення та підтримки належного фізичного стану
- Звичайно, саме перебування на свіжому повітрі та рух на природі відриває вас від повсякденних турбот і позитивно покращує загальний психічний стан людини - знімає психічну напругу і допомагає ефективніше управляти стресом.
- Ходьба з палицями покращує аеробну форму, збільшує м’язову силу та витривалість.
- Це також впливає вдосконалення фізичної координації та рухових навичок.
- Лікарі також рекомендують цей вид спорту пацієнтам уражені остеопорозом.
- Той факт, що при правильній техніці ходьби, до 90% м'язів людського тіла бере участь у цій діяльності, визначає нордичну ходьбу підтримувати хороший стан важливих м’язових ділянок, включаючи м’язи живота та спини. Правильна постава при ходьбі з молотками чітко знімає біль у спині.
- Залучення більше ста м’язів має позитивний ефект при дегенеративних захворюваннях хребта.
Основні принципи хорошої техніки,
[1] дослідження: Інститут Купера, Даллас, Техас, р. 2000 рік