Розроблений спільно з лікарями та професіоналами зі світу спорту, він пропонує практикуючим поліпшити фізичний стан за допомогою низьке почуття втоми під час вашої практики.
Скандинавська ходьба бере свій початок у Фінляндії на початку 1930-х рр. Фінська команда скандинавських лиж розпочала тренування влітку за допомогою лижних палиць, але цього разу під час ходьби або бігу. З часом це стало дуже поширеним методом тренувань серед лижників міжсезоння.
Ваша практика має багато користі для нашого здоров'я. Сеанс скандинавської ходьби еквівалентний легкому бігу, тому однією з його переваг буде покращення серцево-судинної спроможності. При використанні жердин ми будемо вправляти групи м’язів (руки, грудні відділи, спина та черевна порожнина), які практично не використовуються під час бігу чи ходьби. Використання цих м’язів передбачає збільшення витрат калорій, це було б більше 400 калорій/годину. Крім того, завантажуючи частину нашої ваги на стовпи ми зменшимо тиск на коліна і щиколотки.
Основна техніка скандинавської ходьби базується на природному способі ходьби, а також на таких моментах:
- Тримайте плечі розслабленими
- Не тримайте палиці занадто сильно
- Полюси повинні мати діагональне положення
- Тростина повинна проштовхуватися за таз
- Після натискання виведіть швидку палицю вперед
- Коли закінчите штовхати тростиною, розкрийте долоню
- Передня нога робить це одночасно з протилежною рукою
- Повністю підтримуйте стопу, від п’яти до пальця