Приготування їжі з невеликою кількістю олії є ключовим фактором для схуднення та дотримання здорового способу життя. Чи хотіли б ви продовжувати їсти картоплю з яйцями під час дієти?
Картопля з яйцем Вони є традиційною стравою, яку люблять усі. Неважливо, як воно називається: яйце з картоплею, биті яйця, яєчня ... подобається однаково.
Але що відбувається, коли ви починаєте a дієта? Що важливо не зловживайте маслом. Смажене виймають а разом з ними картопля фрі та смажене яйце. Що робити, якщо прибрати «смажене», а залишимо лише картоплю та яйце?
Ми маємо на увазі варити з невеликою кількістю олії: Забудьте про фритюрницю та повні каструлі. Навчіться готувати, використовуючи точні мірки, і худніть, поки звикаєте вести здоровий спосіб життя.
А далі ми йдемо з рецептом!
Інгредієнти для 2 осіб:
Картопля
- 400 грам сирої картоплі (неочищений)
- 1 столова ложка олії
- 1 щіпка солі
Яйця
- 2 яйця
- 1 чайна ложка олії на яйце
- 1 щіпка солі
Підготовка
- Очистіть картопля тонко нарізаними скибочками (чим дрібніше, тим краще вони готуються), промийте великою кількістю води і вилийте в глибоку миску.
- Наповніть ємність водою і, спорожнюючи, не намагайтеся злити її повністю; цікаво, що на дні залишається трохи води.
- Посипте сіль, розподіліть столову ложку олії і перемішайте картоплю.
- Накрийте тарілкою та мікрохвильовою піччю на 10-12 хвилин (залежно від потужності). Наколіть їх виделкою і перед подачею перевірте, чи готові вони.
- Для яйця використовувати сковороду. На кожен наливайте чайну ложку олії. Посипте сіль, за допомогою кришки зробіть жовток і варіть на повільному вогні.
Картопля смачна, а яйце в самий раз. Немає чого заздрити при смаженні!
Але ми не можемо забути, що так і буде збалансований бажано супроводжувати, наприклад, помідор приправлений сіллю, перцем та нальотом орегано чи іншого Варені овочі (шпинат, цвітна капуста, брокколі ...). На десерт, a шматок фрукта.
Це їжа, в яку ви будете вносити вуглеводи (картопля), білки тваринного походження (яйця), овочі (які забезпечать вас мінералами та клітковиною) та фрукти (вітаміни).
Якщо ви хочете знати, як приготувати інші страви з невеликою кількістю олії, не соромтеся коментувати. Ми будемо раді отримати пропозиції.
І пам’ятайте, що схуднути фокус - це харчуватися збалансовано.
Готуючи меню для схуднення, ми завжди пам’ятаємо, що це таке гіпокалорійна дієта але збалансований. Для отримання додаткової інформації про як схуднути, дотримуючись середземноморської дієти, зв'яжіться з нами. Ми навчимо вас добре харчуватися через Харчова освіта адекватний.