БЕЗ ЗАЛИШНЯ ДОМА

Прості поради, які слід виконати, і це дозволить нам покласти край ув’язненню, не знищивши накип ... або наше тіло

Поширення коронавірусу призвело до сотні мільйонів людей ув'язнені по всьому світу. Ситуація, якої раніше не бачило покоління людей, які звикли жити на свободі і не мали жодних перешкод при вході та виході з дому. Але все змінилося.

схуднення

Спочатку це був Китай, потім Італія, а потім Іспанія та багато інших європейських країн. Те, що було спалахом невідомого вірусу, стало пандемією і спричинило ув’язнення майже половини населення, з більшими чи меншими обмеженнями залежно від місця їх проживання та правил, які в кожному випадку приймають різні уряди.

Ви хочете схуднути? Не приймайте ці продукти в другій половині дня

І, крім тисяч смертельних випадків, спричинених covid-19, є ще й побоювання фізичні наслідки, які це залишає у значної частини населення. Багато людей похилого віку матимуть проблеми з поверненням на вулиці після зняття їхнього ув'язнення, оскільки їхні м’язи будуть ослаблені через відсутність подальших фізичних вправ. Але багато інших людей піддаються сильному набору ваги.

Харчування від нудьги

Тому що одне з найбільших захоплень, яке здійснюється у всьому світі під час карантину, - це кулінарія. Багато бажаючих розважити дорослих та дітей приготуванням страв, торти, тістечка та всілякі тістечка та десерти помножились. І разом з ними споживання цукру у значної частини населення, яка, крім того, не робить фізичних вправ.

У деяких супермаркетах дріжджів вичерпано через тенденцію робити десерти вдома під час карантину

Оскільки малорухливе життя, яке вели багато людей, тепер примножилося ув'язненість, породжуючи у багатьох випадках сильний приріст ваги. Тому ці п’ять порад для схуднення, запропоновані дієтологами Times of India, є хорошою базою для роботи, коли ми пропонуємо худнути під час карантину.

Перший - це випивши пляшку води, прокинувшись, наповніть ще три пляшки приймати їх протягом дня. Залишатись гідратованою життєво важливо для того, щоб завершити процес схуднення, а хороша формула - додати у воду лимон, м’яту або чай, щоб надати їй смаку і не нудьгувати пити. Ідеально - допити 4 пляшки перед вечерею.

Другий прийом для схуднення під час карантину - це займатися спортом. Але мова йде не про відвідування тренажерного залу або виконання складних вправ, а про щось дуже просте: щодня підніматися сходами нашого будинку або робити маленькі стрибки вдома. Піднімайтеся по 200 сходах на день або стрибайте по 500 Це простий спосіб займатися спортом, і не потрібно виконувати його за один раз: ми можемо розподілити повторення протягом дня.

Втрата ваги можлива

Наступна порада - ходити, поки ми говоримо по телефону. Дзвінки з друзями та родиною стрімко зросли з тих пір, як ми були обмежені, і скористатися цими довгими розмовами, щоб прогулятися по дому, є прекрасним способом спалити калорії, навіть не усвідомлюючи цього. Досягти 10000 щоденних кроків що рекомендуються в звичайний день можливо за допомогою таких трюків.

Три горіхи, які можуть допомогти вам схуднути

Четверта хитрість дуже очевидна, але не менш важлива: оточити себе здоровою їжею. З моменту встановлення карантину споживання закусок та пива вдома зросло, і хоча ви завжди можете дозволити собі радість, робити це щодня не годиться. Щоб цього уникнути, краще не купувати такий вид їжі до вихідних, а замість цього приготувати собі фрукти та горіхи, щоб відвідування комори закінчилося здоровіше.

П’ятий і останній фокус для схуднення в карантині - це спати в дуже темній кімнаті. Багато людей демонструють нерегулярний сон з початку ув'язнення, і які погано сплять. З цієї причини обов’язково спати в місці, де немає шуму і куди не потрапляє світло, адже науково доведено, що для схуднення важливо добре спати.

Дозволити собі гастрономічну розкіш на вихідних - це гарна ідея, але вживання алкоголю та вживання смаженої їжі та шоколаду щодня дуже шкідливо.

За допомогою цих п’ять порад для схуднення в карантині а дотримуючись збалансованої дієти, можна схуднути під час ув'язнення. Якщо, крім того, ми щотижня плануємо прийом їжі, де ми можемо записати все, що збираємося взяти протягом наступних днів, розподіляючи білки, вуглеводи та корисні жири між різними прийомами їжі, ми будемо трохи ближче до досягнення нашої мети.