-Риба, багата на Омегу 3

допомогти

Жирні кислоти Омега-3, присутні в рибі, такі як лосось, скумбрія, сардини або паламуд, є корисними речовинами, які особливо корисні для людей, хворих на псоріаз, завдяки своїм протизапальним властивостям та ролі в зміцненні імунної системи.

Окрім того, враховуючи, що люди, хворих на псоріаз, мають більший ризик страждати різними захворюваннями кровоносної системи, дієта, багата цими рибами, може допомогти контролювати ваше серцево-судинне здоров’я загалом і рівень холестерину зокрема.

-Горіхи та авокадо

Завдяки останньому, також було б дуже гарною ідеєю включити у свій раціон більше продуктів із здоровими для серця жирами. Поліненасичені жири, що містяться у волоських горіхах, рослинних оліях та авокадо, і мононенасичені жири у фундуку та лляному насінні, які вживаються в помірних кількостях, можуть допомогти поліпшити ваше серцево-судинне здоров'я.

Максимально уникайте насичених і трансжирів у фаст-фудах, переробленому м’ясі та багатьох промислових хлібобулочних виробах. Вони посилюють запалення і шкодять вашому здоров’ю в цілому, незалежно від того, є у вас псоріаз чи ні.

-Куркума

Куркума, яка є одним з основних інгредієнтів суміші прянощів з індійського каррі, протягом століть використовувалася в традиційній східній медицині завдяки своїм протизапальним властивостям. Окремі випадки пацієнтів, у яких спостерігався поліпшення стану псоріазу, були задокументовані завдяки включенню цієї жовтої прянощі у свій раціон харчування, і хоча ці докази потрібно брати для того, чого це варте, може бути гарною ідеєю включити їх, наприклад, як приправа до ваших страв з рису.

-Часник

Присутній у багатьох списках, подібних до цього, часник виявився однією з найкорисніших продуктів для здоров’я. На додаток до переваг, які він приносить здоров’ю серцево-судинної системи та його корисності у профілактиці деяких видів раку завдяки високому вмісту антиоксидантів, ця приправа також пригнічує активність ферментів, які беруть участь у запальній реакції.

-Чорниця

Ці ягоди також часто потрапляють до будь-якого списку корисних продуктів для здоров’я завдяки великій кількості вітаміну С, марганцю (мікроелементу, необхідного для підтримки здоров’я кісток) та клітковини. Інші фрукти з протизапальними властивостями - манго, полуниця та інжир.

Гонка на довгі дистанції

Правильний раціон може бути справжньою допомогою у боротьбі з вашою хворобою, але ми нагадуємо вам про це їжа не є наркотиками, і може підтримати лише лікування вашого псоріазу.

Зміни в дієті діють у середньо- та довгостроковій перспективі: ви повинні бути постійними і не очікувати помітних поліпшень через тиждень після дієти, багатої переліченими нами продуктами. Будьте послідовними та реалістичними. Підбадьоритися!