Занепокоєння при дієтах для схуднення є давнім знайомим людей, які сидять на дієті, ми даємо вам кілька вказівок щодо боротьби з нею та перемоги звіра.

схуднення

Цілком імовірно, що після тривожного стану, який ми пережили, і обмеженості, яку ми пережили, ми задумалися про зміну частини звичок, які ми набули, а також хочемо позбутися від тих зайвих кілограмів, які ми взяли. Крім того, мабуть, ми не вперше вважаємо це схудненням і дбаємо про своє здоров’я. Саме з цієї причини нам постає перед цим викликом щось практично недосяжне. .

Причини бувають різні, по-перше, тому що ми не знаємо, з чого почати, не знаємо, де шукати інформацію для цього, не маємо необхідної інформації або нам важко знайти чи підтримати мотивацію. Але найсерйозніша проблема, з якою ми обов’язково зіткнемося, - це тривога, саме тому важливо, якщо ми зіткнемося з нею, щоб знати, як ми можемо з нею боротися та контролювати її.

Навчіться розпізнавати тривогу

Основна проблема, яку ми виявляємо, говорячи про дієту та занепокоєння, полягає в тому, що ми, швидше за все, сплутаємо занепокоєння з голодом. Якщо ми сидимо на дієті і постійно відчуваємо голод (бо ми переплутали це з тривогою), ми ніколи не досягнемо своєї мети, оскільки рано чи пізно ми закінчимо запоїти.

Тому дуже важливо, щоб ми навчилися розрізняти, коли це голод, а коли тривога. Нам потрібно звертати увагу на наше тіло, щоб ми знали, коли будемо ситими. Голод, що викликає занепокоєння, не зменшується з їжею і може бути заспокоєний споживанням води.

Купуйте і майте вдома лише те, що ми хочемо їсти

Згідно з нещодавніми дослідженнями, ми їмо те, що маємо під рукою, те, що бачимо, тому, якщо ми хочемо уникнути невибіркового споживання калорій, краще не мати їх вдома, не купувати їх.

Хоча це правда, що ці рекомендації не допомагають нам, коли ми перебуваємо далеко від дому, але це правда, що на вулиці імпульсивне споживання гіперкалорійних продуктів зменшується.

Вивчіть і використовуйте прийоми релаксації

Методи розслаблення є одними з найбільш використовуваних та ефективних, якщо ми хочемо знизити рівень тривожності, яку відчуваємо в певний момент, тому їх вивчення та втілення на практиці може бути дуже корисним, коли ми починаємо дієту і з’являється наша тривога ворога! Його використання дозволяє розпочати їжу.

Дві найвідоміші та прості у вивченні техніки релаксації Розслаблення або діафрагмальне дихання Якобсона . Щодня ми будемо виявляти моменти, коли починати техніку розслаблення до появи страшної тривоги.

Давайте подумаємо про день у день

Коли ми пропонуємо цю зміну звичок, щоб розпочати дієту та здорове життя, ми маємо кинути виклик собі в короткостроковій перспективі, тобто ми повинні йти день за днем, оскільки більшість людей схильні роздумувати над втратою ваги, думаючи про те, як ми будемо протягом місяця, і це занепокоєння майбутнім породжує величезне занепокоєння та занепокоєння.

Зверніться за професійною допомогою до дієтологів та психологів

Відсутність інформації та сумніви та невпевненість через те, що ми не бачимо себе здатними виконати свою мету, або сумнів у тому, чи будемо ми це робити добре, іноді також породжує страшну тривогу. Тому зверніться за допомогою до спеціалізованого персоналу. Зверніться до дієтолога, він складе нам повну програму, адаптовану до нашого способу життя та наших очікувань!

Так само, в більшості випадків для надання підтримки на цьому шляху необхідна допомога психолога.