МАДРІД, 15 лютого (EUROPA PRESS) -

уникнути

Сьогодні фізичний імідж є фактором, який сильно турбує як чоловіків, так і жінок, і який впливає на їхній спосіб життя. Ось чому важливо подбати про свій зовнішній вигляд. Важливим елементом нашої естетики є наше волосся, тому важливо подбати про здоров’я капілярів, щоб зберегти його міцним і здоровим. Є багато причин, які можуть призвести до випадіння волосся, генетики, стресу, неправильного харчування тощо.

Медичний директор клініки охорони волосся MC360 Пабло Наранхо запевняє, що для отримання здорового волосся необхідно провести попередній діагноз ситуації, щоб встановити причину випадіння волосся.

У деяких випадках погіршення здоров’я волосся може бути пов’язане з такими клінічними ознаками, як анемія, саме тому доктор Наранхо наголошує на важливості дотримання дієти. Залізо, цинк, біотин, фолієва кислота та вітаміни необхідні для нашого волосся.

1. Залізо: мінерал, який відповідає за вироблення гемоглобіну, а саме білків, які несуть кисень до решти тіла. Однією з його переваг є те, що він дозволяє транспортувати кисень до коренів волосся, впливаючи таким чином на здоровіші та міцніші волосся. Не перестарайтеся. Щоб досягти більшого споживання заліза, бажано приймати бобові, зелені листові овочі та молюски.

2. Цинк: допомагає розмноженню клітин та боротьбі з бактеріями та вірусами. Крім того, це також сприяє засвоєнню вітамінів. Цинк посилює функцію імунної системи для стимулювання росту волосся. З цієї причини фахівець радить включати в раціон такі продукти, як банани, баклажани або овес.

3. Біотин: він необхідний для секреції жирних кислот у нашому організмі і безпосередньо впливає на стан нашого волосся. Продукти, багаті біотином, - це полуниця, яка отримується з молока та бананів.

4. Фолієва кислота: допомагає дозріванню білків та гемоглобіну, тому дуже важливо запобігати анемії, а отже, впливати на зміцнення та ріст нашого волосся. Можна знайти в апельсиновому соку, брокколі та авокадо.

5. Вітаміни: ключовими вітамінами для запобігання випадіння волосся є вітаміни А, С, D і В12. Вітамін А сприяє розвитку тканин, його можна знайти в таких продуктах, як картопля, мангольд або морква. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза в організмі і присутній у таких фруктах, як ківі. Вітамін D, який надходить безпосередньо з сонця, відповідає за засвоєння кальцію та фосфору. Вітамін В12 допомагає підтримувати центральну нервову систему, деякі продукти, багаті цим вітаміном, - це морепродукти та м’ясо.