Чи звертаєте ви увагу на їжу, рахуєте калорії, божевільно тренуєтесь, але все-таки ці вперті кілограми не спускаються вниз? Навіть якщо ви думаєте, що робите все, як планували - їсте здоровий насік, не видавлюєте каву, наповнену цукром, випиваючи кілька літрів на день - це може бути марним для всього цього.

kemma

Можливо, ви навіть не усвідомлюєте, як легко їжа або двічі або неправильний план тренувань можуть зіпсувати ретельно складений план "Я буду готовий до наступного літа", пише Міндмегетте. Давайте подивимось, які вони!

ЯКЩО ВИ ЗАВЖДИ ВИБЕРИТЕ БЕЗ ЦУКРУ

Будучи чимось без цукру, не обов’язково означає, що це найздоровіший вибір. Якщо ви виберете безалкогольний напій без цукру, це може не допомогти вам схуднути, оскільки вони також можуть містити речовини, що викликають протилежний вам ефект. Натомість виберіть воду і приправте її низькокалорійними фруктами, як вам подобається.

ЯКЩО ВИ ПРОПУСКАЄТЕ їжу

Якщо ви щодня поспішаєте забути про сніданок, подумайте про нього наступного разу! Якщо рівень цукру в крові падає, ви відчуватимете нудоту та запаморочення, а коливання рівня цукру в крові впливатимуть на апетит, тому, пропустивши прийом їжі, ви можете легко зіпсувати свій раціон.

ЯКЩО ВИ перевищили себе із "ЗДОРОВИМ" НАСИКОМ

Звичайно, їсти все в помірних кількостях стосується і здорової їжі. Також не корисно їсти шматочки білка та дієтичні продукти поспіль. Наприклад, авокадо або різні насіння надзвичайно здорові, але з високим вмістом жиру, тому важливо дотримуватися призначеної порції.

ЯКЩО ВИ ВСЕ НЕ ЗНАГОРОДЖУЄТЕСЯ

Не фарширувати штрудель поспіль - це суто хороша річ, але вам не доведеться розривати будь-який контакт із солодощами. Чим більше ти будеш протистояти, тим більше ти цього захочеш, і ніхто не хоче, щоб ти випадково втратив 3 слайси фундукового шоколаду в слабкий момент. Якщо ви хочете перекусити, з’їжте кілька кубиків темного шоколаду або виберіть корисний десерт.

ЯКЩО ВИ ВСЕ НЕ ВНОСИТЕ ТУРУ В ТІЛО

Настав час покласти край неправильному уявленню: не всі жири погані. Трансжири - які також можна знайти в солоних і солодких хрустках та фаст-фудах - дійсно шкідливі для нашого здоров’я, але поліненасичені жири - наші друзі. Це ті, які найкраще зв’язують кислоти в нашому організмі, дають енергію та містять багато вітамінів. Тож давайте їсти глибоководну рибу, темно-зелені овочі та горіхи. Але пам’ятайте! Все в міру.