Ми даємо вам необхідні відповіді для роз’яснення аспектів, пов’язаних із цими двома проблемами, і які іноді є «суперечливими» під час вагітності
Під час вагітності, Виникає багато сумнівів щодо того, яка найкраща дієта дотримуватися або яка вправа є найбільш доцільною для виконання, настільки, що це може стати нав'язливою ідеєю для вагітних. Ось чому ми розкриваємо деякі міфи та істини, які існують навколо цих двох аспектів, щоб прояснити сумніви та покращити спосіб життя під час вагітності:
Годування
Нарешті, уточніть також ще один сумнів, що виникає під час вагітності навколо кофеїну, і чи можна пити каву чи ні, Відповідь полягає в тому, що його можна приймати, але зменшивши споживання до менш ніж 200 мг кофеїну на день, що відповідало б менш як двом чашкам кави. Майте на увазі, це також зменшити споживання чаю та напоїв з кофеїном і включіть більше безалкогольних напоїв як альтернативу, якщо у вас є звичка надмірно споживати кофеїн.
Спорт
Щодо вправи, ми маємо ідею, що під час вагітності не слід робити фізичні вправи, оскільки це небезпечно для дитини і що найкращою рекомендацією буде просто гуляти. Але це не так, правильний режим тренувань під час вагітності приносить величезну користь для жінок, такі як менший ризик прееклампсії, гестаційного діабету, болю в м’язах та меншої надбавки у вазі, крім покращення настрою та можливості досягнення коротших пологів, меншої кількості проблем та швидшого відновлення після пологів. В ідеалі, ви вже повинні мати вправи до вагітності, але якщо ні, Бажано дати собі в руки професіонала, щоб зробити оцінку та вказати вправи, які були б ідеальними для фізичного стану, в якому знаходиться вагітна жінка.
В даний час відомо, що не тільки аеробні вправи, такі як ходьба, є найкращими для вагітності, силові вправи з відповідною вагою, поєднуючи їх з тазовим дном, балансом та аеробними вправами, це найкраща процедура для вагітності. Слід враховувати, що вправи з високим ударом та ті, що створюють великий тиск на рівні живота, слід усувати, уникати зневоднення та надлишку тепла, контролювати, щоб пульсації не перевищували 140 ppm і не досягали стану втоми або зусиль надмірна.