Дієти, які ми проводимо цього літа для демонстрації плоского живота, повинні відповідати всім вимогам збалансованого харчування.

Тривожний стан закінчився, і вся Іспанія вже оселилася у так званій новій нормалі. Ця ситуація також збіглася з початком літнього сезону, що може змусити багатьох людей вдатися до них так звані "чарівні дієти" або "диво-дієти" швидко скинути зайві кілограми, які були набрані під час ув'язнення.

найгірших

Пов’язані новини

Однак із Іспанського фонду харчування (FEN) вони попереджають, що ці дієти можуть становити в більшості випадків "не тільки шахрайство, але й серйозна загроза здоров'ю". Що стосується FEN, ці дієти "не мають наукової бази, а в багатьох випадках перебільшують властивості та ефекти, які не є очевидними чи доведеними".

Одержимість схудненням з естетичних міркувань є реальністю в сучасному суспільстві, і схуднення набуло поширення навіть серед тих людей, які завдяки індексу маси тіла (ІМТ) можна вважати нормальною вагою. З цієї причини, поширилися дієти та засоби для схуднення, доступний для будь-кого, і беззаконне використання часто може спричинити серйозні ускладнення.

Погані дієти

З усіх них дієти для схуднення є найбільш популярними та різноманітними. Обмежте певні продукти та кількість, яку можна вживати, споживання меншої кількості калорій для схуднення, "а також зменшення поживних речовин, що може спричинити справжню нестачу мінералів та вітамінів", вказують джерела FEN.

Відповідно до їх передбачуваної ефективності, диво-чарівні дієти можна класифікувати на: гіпокалорійний незбалансований —Ті, що містять дуже низький вміст енергії, але розподіл поживних речовин незбалансований—, дисоціативний —В основі яких лежить теорія, згідно з якою їжа не товстить сама по собі, а вживається у певних поєднаннях; ви можете їсти все, але не під час одного і того ж прийому їжі—, виключаючи -На основі виключення поживної речовини з раціону-, психологічні дієти —Який використовує психологічні стратегії для зменшення споживання калорій—, і завершальним розділом буде названий «Інші диво-чарівні дієти» монодієти, рідкі дієти та безпідставні дієти.

Загалом, це незбалансовані дієти - в деяких випадках екстремальні - побічні ефекти яких можуть бути пов’язані метаболічні, нервово-психічні розлади, шлунково-кишкові розлади і можуть навіть призвести до кетозу та проблем з нирками.

Найкраща дієта для схуднення

Для FEN правильна дієта в плані схуднення повинна бути персоніфікованою та відповідати загальним критеріям за призначенням та наглядом професійного спеціаліста "відповідає вимогам збалансованості, різноманітним та помірним, і це дозволяє підтримувати оптимальний стан здоров’я, забезпечуючи менше енергії, ніж ми витрачаємо ". Таким чином, для схуднення не потрібно вдаватися до екстремальних дієт, досить врахувати ряд основні принципи та зверніться до спеціалізованого медичного працівника, такого як ендокринологи або дієтологи-дієтологи, щоб обрати дієтичний план схуднення, адаптований до потреб кожної людини.

У цьому сенсі важливо, щоб професіонал знав харчові звички, звичну схему прийому їжі, уподобання та неприязнь кожної людини, їх соціально-економічне середовище та доступність продуктів харчування; таким чином, ви зможете зробити конкретний вибір їжі, оскільки "чим різноманітніше і схожіше на звичайний раціон, тим краще воно буде прийняте".

фрагментоване розподіл загальної кількості їжі за кілька прийомів їжі які складають дієту, згідно з нашою культурою, "щоб уникнути тривалих періодів голодування, які можуть спричинити сильний голод, можливі запої та компульсивні способи поведінки. Таким чином, уникати приїзду дуже голодним до наступного прийому їжі". Крім того, ми не можемо залишити осторонь фізичні вправи, основний стовп для здоров’я та ключовий елемент для зміцнення м’язів та уникнення надлишкового жиру в організмі, сприяючи балансу в енергетичному балансі.

Крім того, ми не повинні забувати один із великих принципів харчування, "ми будемо їсти те, що нам слід, якщо нам це подобається" і для довідки, ми завжди можемо звернутися до середземноморської дієти - найкращої моделі для наслідування. Отже, великим викликом буде також насолоджуватися гастрономією в тих обставинах, за яких необхідно схуднути за станом здоров'я.