язів

Дієта та фізична активність необхідні для нарощування м’язів. Для початку важливо кинути виклик своєму тілу фізичними навантаженнями. Однак без належної харчової підтримки ваш прогрес буде застоюватися. Високий-p

Постріл, що дійшов до цього м’язового тіла, охопив величезну кількість населення, і люди експериментували різними способами для досягнення бажаної м’язової сили. Хоча фітнес та фізичні вправи відіграють важливу роль, сила їжі, безсумнівно, може бути проігнорована, коли справа стосується досягнення цього тісного тіла. З такою великою кількістю рішень люди часто плутаються у правильному виборі та впливі, який вони матимуть на власне тіло.

Ось список із п’яти дієвих продуктів, які є легкодоступними та можуть допомогти вам наростити м’язову масу, яку ви шукаєте.

Органічна лобода

  • Їжа, яка зараз стала одним з найпопулярніших варіантів для фітнес-центрів та любителів здоров’я, ця позиція також отримала ідеальне харчування після вправ. Здорова їжа надзвичайно багата білком і клітковиною. Крім того, він багатий магнієм та залізом, які допомагають організму полегшити синтез білка.
  • Амінокислота відіграє надзвичайно важливу роль у формуванні м’язів. Кіноа відіграє тут важливу роль, оскільки їжа наповнена усіма дев’ятьма амінокислотами, які стимулюють ріст м’язів.

Мигдаль

  • Коли ми говоримо про м’язову силу, наші власні мигдалини повинні, звичайно, бути включені до списку. Надзвичайно поживна їжа відома своїми численними перевагами для здоров’я. Наявність вітаміну Е в мигдалинах дозволяє нарощувати м’язову силу. Оскільки мигдаль також багатий антиоксидантами, ви можете швидко відновитись після важких фізичних навантажень.
  • Окрім користі цієї корисної закуски, мигдаль також містить клітковину, білок, калій, магній і кальцій, які корисні та мають здорове і ніжне тіло. Тому ніколи не слід планувати свій раціон без мигдалю.

Органічний коричневий рис

Читайте також: 6 природних джерел вітаміну В17, які слід включити у свій раціон

Коричневий рис також колись був популярним вибором для людей, які хочуть зміцнити свої м’язи. Коричневий рис багатий на складні вуглеводи, які наш організм використовує для руйнування та підвищення обміну речовин, спалюючи тим самим більше калорій. Тому це обов’язково для тих, хто шукає м’язи. Ця страва може бути високоефективним вуглеводом після тренування і може бути приготована як основна страва або як елегантний салат.

Куркума органічна

Ми всі знаємо про користь для здоров’я, пов’язану з цим. Чи знаємо ми, як використовувати куркуму, щоб допомогти наростити м’язи куркуми? Найпопулярніша куркума в Індії ідеально підходить для нарощування м’язів. Наявність куркуміну в куркумі допомагає формувати сильніші м’язи та сприяє росту м’язів. Ви можете легко їсти його разом з іншими продуктами або їсти тепле молоко. Регулярний прийом куркуми впливає на ваші м’язи і зміцнює їх з часом.

Органічна сочевиця та нут

Для вегетаріанців сочевиця та нут мають все необхідне для м’язової сили. Тим, хто хоче наростити м’язи, необхідно їсти білкову їжу. Їжа, як сочевиця, так і нут, містять дуже багато білка і тому є важливим джерелом нарощування м’язів.

(внесок Рішабх Чохані, засновник Naturevibe Botanicals)

Читайте більше статей про здорове харчування