Маючи мало енергії, мріяти про їжу або не втрачати вагу - це лише деякі симптоми, які вказують на те, що дієта, яку ми дотримуємось, не є правильною, що настав час зробити зміни і що ми повинні віддати себе в руки професіонал, щоб порадити нам, щоб нова дієта привела нас до нового способу харчування та догляду за собою назавжди.
Маючи мало енергії, мріяти про їжу або не втрачати вагу - це лише деякі симптоми, які вказують на те, що дієта, яку ми дотримуємось, не є правильною, що настав час зробити зміни і що ми повинні віддати себе в руки професіонал, щоб порадити нам, щоб нова дієта привела нас до нового способу харчування та догляду за собою назавжди.
Крістіна Абад, фармацевт, що спеціалізується на дієтології, автор блогу "Comiendo Salud", вказує, що одна з цілей кожного разу, коли починається рік, - це їсти краще для покращення нашого здоров'я, але, на її думку, "марно робити це ми дотримуємось дієти, яка не дає нам хороших результатів ".
За словами цього експерта, зауваження, що наша енергія низька, є важливою першою ознакою того, що ми повинні змінити свій раціон, і тому загальним наступним питанням у її консультаціях є: "Як ви знаходите свою енергію?".
"На щастя, відповідь майже завжди позитивна, але, якщо ні, перегляд усього плану, якого ми дотримуємося, необхідний, оскільки жодна дієта не повинна змусити нас відчувати виснаження; навпаки, зміна звичок до кращої дієти повинна наповнити нас енергії та здоров'я ", - пояснює він.
Ще одним симптомом того, що дієта може бути недостатньою, є те, що вона викликає тривогу та/або депресію. Крістіна Абад підтверджує, що адекватний план харчування "повинен змусити вас відчувати, що влада у вас у руках і що у вас все під контролем; ви не повинні постійно турбуватися про те, що ви їсте чи ні, і чи не відбудуться непередбачувані події чи ні . (спокуси), які руйнують ваші зусилля ".
Таким же чином він попереджає, що цей самонакладений стрес, а також той факт, що дієта може мати дефіцит певних поживних речовин, може призвести до станів тривоги та депресії.
З його досвіду, коли мова йде про зміну ряду звичок, необхідно чітко зрозуміти, для чого це робиться, які цілі переслідуються і, перш за все, що хочеться робити за власним бажанням . "Тільки таким чином ви відчуєте, що контролюєте ситуацію, і не буде здаватися, що ви постійно здаєтеся, але вибираєте те, що ви знаєте, найкраще для вас, без того, щоб хтось нав'язував вам це. Дієта", стверджує він.
Мріяти про їжу
Мріяти про їжу - ще один із симптомів, який вказує на те, що настав час внести зміни. Фахівець визнає, що дієта може змусити вас почуватись трохи голодним, особливо спочатку, якщо ви звикли їсти значно більшу кількість їжі.
У будь-якому випадку він стверджує, що дієта з п’ятьма прийомами їжі з достатньою кількістю та хорошим збалансуванням поживних речовин не повинна викликати голоду. "Інша річ - це те, що на Канарських островах ми називаємо" горем ", і саме це відбувається, коли під час перекусу ви їсте пачангу замість яблука. Але це не можна назвати голодом", - говорить він.
На його думку, "дієта, яка змушує нас відчувати голод цілими днями, а наші мрії наповнюються бутербродами, солодощами і навіть стравами з сочевиці, означає, що ми не дотримуємось належної дієти".
Ще одним безпомилковим симптомом того, що ми повинні змінити свій раціон, є бажання, щоб він закінчився. З цієї причини цей фахівець з питань харчування радить не враховувати, що хтось сидить на дієті, а що це буде наш спосіб їсти назавжди.
Насправді він підкреслює, що модифікації можуть відбуватися з часом, особливо в процесі досягнення потрібної ваги, але після досягнення "повинно бути зрозуміло, що наші звички не можуть повернутися до тих самих, оскільки ми неминуче повернемося до початкового точка (і, звичайно, ще кілька кілограмів) ", попереджає він.
Дискомфорт і дефіцит
Якщо план прийому їжі змушує нас почуватись у стані нестачі, дискомфорту та дефіциту, Крістіна Абад визнає, що його ніколи не можна підтримувати в довгостроковій перспективі, оскільки "наша здатність до самопожертви обмежена, і ми вже маємо достатньо проблем у житті, щоб бути також страждає від їжі ".
На його думку, "суть справи полягає в тому, щоб знати, для чого ти робиш те, що робиш, і припустити, що зміни звичок слід консолідувати, а не рухатись туди-сюди. Якщо дієта поставлена як час жертви, кінцем якої є ти з нетерпінням чекаємо, краще залиште це зараз, тому що таким чином ви не досягнете своїх цілей ".
Мабуть, найважливішою ознакою того, що дієта, якої ми дотримуємося, є неправильною, є те, що ми не втрачаємо вагу. У цьому випадку дієтолог радить переглянути дієту, що є хорошим способом ведення харчового щоденника протягом декількох днів, в якому зазначаються абсолютно всі прийоми та на момент їх виготовлення.
Якщо людина помічає всі ці ознаки після того, як дотримується дієти, Крістіна Абад виступає за перерву, насолоджуючись Різдвом, якщо це можливо, дотримуючись її порад та думаючи, що на новий рік віддасть себе в руки професіонала, принаймні на початку, так що нова дієта остаточна.
Відповідно до критеріїв Більше інформації