Це один з найвидатніших плодів осені та зими, який завдяки великому внеску вітаміну С та низькому вмісту цукру сприяє здоров’ю організму.
мандарини Вони походять з Азії, і хоча вони схожі на міні-версію апельсинів, їх шкірка тонша, а смак солодший і соковитіший. Саме зима - ідеальний час, щоб споживати їх, і великий внесок вітамінів С і А, флавоноїдів, фолієвої кислоти та калію робить його незамінною частиною будь-якої дієти. здоровий:
1. РЕГУЛЮЙТЕ ХОЛЕСТЕРОЛ
Розчинна і нерозчинна клітковина плодів, крім того, що уповільнює вироблення в організмі «поганого» холестерину, перешкоджає його засвоєнню кишечником. Її поживні речовини та мінерали відповідають за зниження артеріального тиску та підтримку достатнього кровотоку.
2. БОРОТЬБА ЗАПОВІДЕННЯ
Майже 90% її складу становить вода, яка з додаванням харчових волокон (близько двох грамів на шматок) сприяє регулюванню процесів травлення та сприяє спорожненню кишечника, що перетворюється на адекватний кишковий транзит.
3. РЕКОМЕНДОВАНІ ВАГІТНИМ
Мандарини містять великий внесок фолієвої кислоти, яка допомагає уникнути страждання від розщеплення хребта, вродженої вади розвитку через неповне закриття нервової трубки. Фолати цього фрукта також мають важливе значення в клітинних процесах перших місяців гестації.
4. ДОПОМОГА В ПОТУЖЕННІ ВАГИ
Вживання мандаринів може викликати ситний ефект завдяки вмісту клітковини, що змушує нас поповнюватися раніше і вживати менше їжі. Вміст цукру в ньому дуже низький, що робить його ідеальним доповненням або десертом у будь-якій дієті для схуднення.
5. ПОЛІПШИТИ СТАН ШКІРИ
Антиоксиданти в мандаринах борються зі шкідливим впливом вільних радикалів. Разом з харчовими волокнами вони допомагають позбавити організм від токсинів, що надає нашому епідермісу більш яскравий і здоровий вигляд. Крім того, як всередину, так і місцево застосовуючи, вони можуть сприяти зменшенню зморшок і тонких ліній, зменшуючи ознаки передчасного старіння.