Тема харчування настільки заплутана, що змушує повірити у міфи, пов’язані з їжею та дієтою. Позбудьтеся сумнівів і виявіть, наскільки добре ви дбаєте про свій раціон.
Звичайно, ми дбаємо про своє здоров’я та тіло, намагаємось триматися подалі від жиру, цукру та вуглеводів у великих кількостях, але ми могли б легко помилитися.
Це особлива дієта Кріштіану Роналду
25 вересня 2015 року о 12:42.
1. Коли ви їсте шкідливу їжу, ви можете її спалити
На відміну від того, що більшість вважають, фізичні вправи не є синонімом вільного споживання їжі з жиром або насиченим цукром. Пам’ятайте, що містяться в них транс-жири, крім збільшення шкідливого холестерину в організмі, багато разів викликають аутоімунні, серцево-судинні та ожиріння.
Їжа, яку ми обираємо, є ключем до доброго здоров’я, і шкода, яку завдає нам шкідлива їжа, не може бути скасована за допомогою фізичної підготовки - якою б тяжкою вона не була.-. Спроба винагородити неправильний вибір дієти фізичними вправами - погана ідея, оскільки фізична активність спричиняє зношування, і без належного харчування важко відновитись.
Найкраще бути фізично активним і харчуватися здорово.
Читайте також: Вживання солодощів на ніч може нашкодити
2. Це нормально з’їсти весь білок, який ви хочете
Білки підтримують нас здоровими, оскільки їх використовують для побудови та відновлення шкіри, м’язових тканин та тканин органів. Ось чому багато людей схильні перебільшувати споживання, але це насправді може призвести до протилежних наслідків тому, що вони шукають, наприклад, збільшення ваги, наприклад.
Як і все, що стосується їжі, ключовим є баланс. Хорошою практикою, якщо ви фізично активні, є споживання півграма білка на кожен фунт вашої ідеальної ваги. Тобто, якщо ваша мета зростання становить 140 фунтів, вам не потрібно більше 70 грамів білка щодня.
Цю поживну речовину можна отримувати з різних джерел, таких як яловичина, індичка, свинина, риба та курка, яйця, молоко, сир та йогурт, соя, квасоля, сочевиця, арахіс тощо.
3. Їжа після вправ скасовує тренування
Це брехня! Насправді, важливо їсти після тренування, оскільки, як вже було сказано вище, організм зношується і йому потрібно відновитися.
Для найкращих результатів вибирайте продукти, що містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та корисні жири. Салат, овочевий смузі або фруктовий смузі - хороші варіанти.
Вас може зацікавити: Молоко не можна замінювати напоями рослинного походження
4. Фрукти так само погані, як цукерки?
Хоча фрукти явно корисніші за печиво, тістечка та солодощі, існує міф, що природний цукор також може змусити нас набрати зайві кілограми. Але пам’ятайте, що фрукти містять воду, клітковину та інші важливі для організму поживні речовини.
Вибір фруктів замість продуктів з насиченим цукром зменшить споживання калорій, тому важливо включати їх у свій щоденний раціон. Порція на сніданок та інша закуска або десерт після обіду можуть бути хорошим варіантом.
5. Вживання жиру змушує вас набирати розмір і вагу
Є такі корисні жири, як жири в авокадо, волоських горіхах та оливковій олії, і крім того, що вони довго тримають нас ситими, вони можуть сприяти посиленню метаболізму та бути чудовими джерелами антиоксидантів.
Насправді, включення порції здорового жиру під час кожного прийому їжі може дати вам чудові результати для вашого здоров’я та харчування.