Під час моїх занять часто виникає питання, які сфери життя можна використовувати для спільного спостереження. Я відповідаю на це, що скрізь це впливає на душу і дух, але насправді це впливає на саму фізичну реальність, на наше тіло. THE гастро-тренінг нова галузь життєвого коучингу, яка фокусується конкретно на емоціях, що стоять за (надмірним) харчуванням.
Емоційне харчування - одна з характерних «хвороб» нашого часу: відповідь на підступний супутник прискореного життя, стресу у багатьох людей. Ми боремося з дієтами, щоб зберегти свою вагу або схуднути, але часто ми досягаємо лише тимчасових результатів.
Але що таке емоційне харчування - і чому це пов’язано з дієтою?
Для багатьох їжа пов’язана з певними емоціями, часто засобом зняття стресу. Для емоційного прийому їжі характерно, що йому завжди передує раптовий спалах голоду, і скільки б ми не їли, відчуття ситості не настає. Крім того, кількість з’їденої їжі змушує нас почуватись винними. Думка "Мені зараз потрібна пачка чіпсів" натякає саме на це. Це також показує, наприклад, що воно не тільки вимагає негайної реакції, але спрямоване на певну їжу чи смак. Механізм піноутворення, переїдання полягає в тому, що поки ви не вирішите справжню проблему, ви не знайдете відчуття ситості чи ситості, оскільки причина знаходиться у фоновому режимі, а їжа - лише засіб придушення почуття.
Звідки ти знаєш, що ти ще й емоційно поїдаєш? Наступні запитання допоможуть вам з’ясувати:
- Щось болить, але замість того, щоб зіткнутися з цим, ви скоріше задушите своє горе в їжі.?
- Зазвичай ви винагороджуєте себе їжею або певними продуктами?
- Ви їсте більше, ніж зазвичай, якщо перебуваєте в стресі?
- Якщо ви вважаєте, що через дієту вам доводиться виводити з себе ароматизатори чи їжу, ви стресуєте і відмовляєтесь - ще до того, як почати?
- Ви можете контролювати себе біля їжі (наприклад, на вечірці із закусками)?
Якщо ви відповіли ствердно на будь-що з наведеного, ви, швидше за все, збагатите свій табір любителів емоцій.
Що ви можете зробити, щоб приборкати емоційне харчування чи переїдання?
- Не катуйте себе суворими дієтами, адже так само, як і ви, ваше тіло впаде в паніку і потрапить у божевільні сховища, що призведе лише до збільшення ваги та ще більшої провини, врешті-решт ненависті до себе. Якщо ви дійсно хочете почати з відновлення трапези, залишайтеся на місці реалій і ріжте порції красиво, повільно. Наприклад, використовуйте невелику тарілку або столові прилади: вони виглядають маленькими, але можуть бути корисними
- Дотримуйтесь своїх харчових звичок і розпізнайте повторювані схеми.
- Визначте почуття, до якого ви прагнете обробити або замаскувати їжу. Це можуть бути почуття гніву, страху, смутку, самотності, сорому, нудьги або навіть порожнечі.
- Замініть їжу іншими видами діяльності! Наприклад, якщо вам нудно, прочитайте хорошу книгу - це також прекрасне рішення для вашого особистого розвитку. Якщо ви почуваєтесь самотніми, переїжджайте та переходьте між людьми, або телефонуйте своїй дівчині та розмовляйте.
Я думаю, важливо зазначити, що якщо ви коли-небудь знали себе, це не означає, що у вас проблема. Фактично, ти щасливий, адже, як ви можете назвати проблему, на той момент є можливість її вирішити. Емоційне харчування походить від душі, і ви можете внести стійкі, тривалі зміни у своє життя, плекаючи душу.
Чи хотіли б Ви прочитати більше на цю тему? Я рекомендую книгу Дорін Чесноти: Постійний голод.
Якщо ви знаєте себе і відчуваєте, що з невеликою допомогою було б легше стати на шлях позитивних змін, розвитку, шукайте одного з моїх контактів. На додаток до чаю, ми можемо вирішити це!