Навіщо псувати свій раціон?
Ризик неохайного харчування
Психологічно, чим більше ви позбавляєте себе певної їжі, тим більше ви хочете того, чого не можете їсти, і якщо ви занадто строгі до себе занадто довго, жорсткий план харчування може призвести до дуже нерегулярної харчової звички. Прокинувшись винним, ви відчуєте втому. Отже, давайте спочатку повернемося до плану харчування, який можна простежити до всього.
"Я розпочну дієту знову в понеділок, і цього разу я дотримуватимусь усього!" Цикл триває так: дієта, відмова, дієта, відмова - місяцями чи навіть роками, поки ви насправді не дізнаєтесь щось про здорове харчування. Але це не те, про що ви дізнаєтесь із дієти.
Помилка 4: Плани харчування не вчать нічого про здорове харчування
З дієти нічого не можна дізнатись про важливість макроелементів, мікроелементів, клітковини, часткової регуляції, помірності або балансу калорій. У кращому випадку план прийому їжі навчить вас слідувати інструкціям.
Що станеться, якщо план прийому їжі закінчується через 4 тижні? Що ви дізналися? Напевно, ви не будете їсти однакові речі все життя. Ви дізналися, які типи продуктів або групи продуктів забезпечують найбільше енергії для ваших тренувань? Ви дізналися, які види їжі допомагають відновити ваш метаболізм? Ви дізналися, що читати на етикетці з поживними речовинами, або як дотримуватися дієти, коли напередодні не встигли приготувати їжу? Ви дізналися, яка їжа пропонує потрібну кількість вітамінів і мінералів?
Для того, щоб програма харчування забезпечувала успіх протягом усього життя, нам усім потрібно навчитися цим, щоб дотримуватися стійкої дієти.
Програма для життя
Якщо ви не можете підтримувати дієту протягом усього життя, це, мабуть, не добре. Перш ніж почати кетогенну дієту, періодичне голодування, палео або будь-який харчовий протокол, запитайте себе, чи можете ви дотримуватися все життя. Якщо відповідь негативна, ви, ймовірно, не побачите тривалих результатів.