Фахівці радять зберігати здорові звички протягом року та попереджають про ризик дотримання дієти та інтенсивних фізичних вправ для швидкого схуднення
Batwing - це не що інше, як підйом з натяжними нитками для зони декольте; мезотерапія та карбокситерапія для поліпшення зовнішнього вигляду сідниць і стегон, або зелений лазер для області живота. Є деякі з новітні методи які з’явилися на ринку, щоб зіткнутися з моторошною операцією бікіні, яка з року в рік змушує нас голодувати і годинами сидіти в тренажерному залі рівними частинами. Далеко від вигнання міфу, протягом кількох років коло розширилося, і в даний час хлопчики та дівчатка змагаються за успіх у такій популярній жертві. Операція бікіні тепер також операція купальника.
І хоча фахівці попереджають, що "ми вже запізнились", найвіддаленіші неохоче відмовляються від можливості розпочати ритуал, необхідний для демонстрації пальмових сердець. Якщо ви один з них, ось декілька порад, щоб не вмерти, намагаючись:
1. Збалансована дієта проти суворих дієт
Більшість населення має шкідливу звичку «сідати на дієту самостійно». Але для забезпечення успіху будь-яких змін у харчуванні необхідна допомога професіонала. "За погодженням ми в основному радимо, щоб вони піклувались про себе круглий рік, а не лише до настання літа, Великодня чи Білого тижня, коли, наприклад, відвідують багато вчителів", - пояснює експерт з питань харчування в Міжнародній лікарні Вітас Ксаніт з Малага, Рафаель Естрада.
Так само, ми повинні уникати дієт, які засновані на прийомі однієї групи або їжі і які загрожують здоров’ю (наприклад, артишоку, помідору або крутому яйцю). "Ми повинні рятуватися від усього, що обіцяє схуднути багато за короткий час, тому що ефект відскоку справжній", - говорить він. Хоча в певний час може бути корисно складати детокс-дієту, за допомогою якої можна очищати організм. Звичайно, не продовжуючи їх більше ніж на 2-3 дні і завжди під наглядом професіонала.
Зміна менталітету на поінформованість про харчові продукти є великим викликом для дієтологів та дієтологів. "Фокус операції бікіні полягає не в крайнощах: від того, що їсти, до практично нічого не їсти", - говорить він. Теза, яка співпадає з тезою начальника служби невідкладної допомоги та сімейної медицини лікарні Квіронсалуд Фелікса Мартінеса: «Бити за два тижні до спеки марно».
Для обох найголовніше - це змінити шкідливі звички, які є у людини, і це можливо лише за допомогою індивідуального харчування, не варто двоюрідному братові чи сусідові. Бажано вживати багато продуктів, що містять багато рідини, в основному фрукти. І уникайте рясних страв, що сприяють травленню.
Крім того, лікар пам’ятає, наскільки важливим є те, що ви їсте, як і коли ви їсте. Дотримання графіка між прийомами та планування кількості може бути запорукою успіху в досягненні втрати ваги. "Треба снідати, повторно снідати, обідати, перекушувати, вечеряти і молитися", - наполягає він. Чарівних формул не існує, все є питанням медичного виховання.
2. Помірні і тривалі вправи
Це тісно пов’язано зі стилем харчування. Експерти вважають, що 40 хвилин на день може бути достатнім і більш корисним, ніж три напружені дні на тиждень. Ще більш вигідним є його поєднання з такими техніками дихання та релаксації, як пілатес або йога, де фізичні результати будуть настільки ж важливі, як розумові чи духовні. Набережна може бути гарним місцем для тренувань. Звичайно, уникати годин найбільшого перебування на сонці, які можуть спричинити потрапляння сонця чи опіки, як згадує Мартінес.
3. Достатній і спокійний відпочинок
Настільки ж важливим, як турбота про дієту та спорт, є правильний режим сну. За даними відділу сну, який залежить від іспанського міністерства охорони здоров’я, ідеальним є сон від 7 до 8 годин на день, щоб наше тіло працювало на повну потужність.
4. Сила гідратації
Хороша гідратація - ще один важливий аспект. "Ви повинні збільшити споживання рідини, особливо води", - пояснюють вони. Кількість залежить від обставин та від кожної людини, але рекомендується мінімум два літри на день.
5. Побалуйте волосся і шкіру
Захист шкіри та волосся теж не є другорядним питанням. Щоб вони виглядали здоровими, потрібно використовувати деякі косметичні засоби (маски, креми.), Але апельсинова кірка або целюліт не зникають лише з мішками. І інші вказівки, такі як не засмагати з 12:00 до 5 години дня і, в такому випадку, використовувати повний захист. Важливо також мати на увазі, що лазерна епіляція, наприклад, "не призначена в цей час року, оскільки це безпосередньо пов'язано з більшою ймовірністю появи плям на шкірі", згадують вони. Зараз також не є доцільним час робити будь-які види косметичних операцій "через шкоду, яку, зокрема, може нанести сонце пігментації рубців", - говорить він.
Пітіус і Балеарські острови
Пенсіонери із Сант-Антонія вирушають "маршем" до Космосу
Власник космосу Пепе Розеллу запросив Клуб пенсіонерів сьогодні вдень відвідати цей нічний клуб, де вони танцювали, насолоджувались і веселились, як двадцять років
- 12 порад щодо усунення целюліту - операція в бікіні
- Зелена бомба для схуднення газета El Cinco
- П’ять продуктів для боротьби з тривогою в часи коронавірусу - Харчування - COPE
- П’ять корисних продуктів, які можна перекусити між прийомами їжі здоровим способом
- П’ять продуктів, які слід приймати та відхиляти, щоб захистити серцево-судинне здоров’я