Створіть основу для повноцінного харчування, зробивши перехід дитини на тверду їжу гладкою та здоровою.
У вас одна ложка, а в другій - камера: ви готові дати дитині першу тверду їжу! Це хвилюючий час, але це може бути і трохи напруженим для батьків. Чи захопиться ваша дитина літаком? Чи настав вам час спробувати тверду їжу? Це безпечно?
Глибоко вдихніть і йдіть! Доктор Мафальда Хуртадо, медичний директор компанії Abbott, ділиться п’ятьма порадами щодо введення твердої їжі та наведення вашої дитини в правильному напрямку для правильного харчування протягом усього життя.
1. - Близько 6 місяців вводити тверду їжу
Рішення про перехід на тверду їжу можна підсумувати у двох речах: безпека та харчування. Приблизно у віці шести місяців у дітей зазвичай розвивається здатність обмотувати верхню губу ложкою і підносити їжу до задньої частини рота. У цьому віці вони починають сидіти і тримати голову, що необхідно для підтримки їх безпеки та запобігання їх утопленню.
Однак, оскільки розвиток кожної дитини може змінюватися, важливо, коли йому виповниться півроку, ви звертаєте увагу на ознаки того, що ваша дитина готова їсти тверду їжу. Запитайте себе:
Чи може моя дитина сісти і підняти голову сам?
Чи є у моєї дитини правильна вага?
Чи зацікавлена моя дитина, як інші їдять?
Чи контролює моя дитина свій язик і здатність ковтати?
Хоча точний час введення твердої їжі буде залежати від індивідуального розвитку кожної дитини, Мексиканська академія педіатрії рекомендує виключне грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя.
2.- Почніть повільно і легко
Перша тверда їжа для вашої дитини може включати розведені пюре з круп, збагачених залізом, або з овочів і фруктів, пояснює доктор Хуртадо. Спочатку змішайте чайну ложку крупи з 4 або 5 чайними ложками грудного молока або суміші. Почніть з твердої їжі один раз на день і збільшуйте до двох-трьох разів на день, коли вам обом комфортно.
Згідно з оглядом доказів, опублікованих у "Поживних речовинах", дозволити дитині годуватися самому в ранньому віці може сприяти кращому режиму харчування та вести до здорової ваги тіла. Почніть з невеликих порцій - спочатку столову ложку або дві - потім поступово збільшуйте порції приблизно до чверті склянки.
3.- Харчування за запитом
"Однією з важливих частин навчання вашої дитини, як їсти, є дотримання правила попиту та пропозиції", - говорить доктор Хуртадо. «Немовлята та діти мають вроджене відчуття того, скільки їм потрібно їсти. Нехай ваша дитина буде вашим поводирем ".
Так само пам’ятайте, що під час переходу на тверду їжу - що може зайняти близько півроку і більше - дуже важливо продовжувати регулярно годувати його грудним молоком або сумішшю. Зрештою, на початку цього переходу 50% або навіть більший відсоток харчування вашої дитини надходить із грудного молока.
4. - Змішуйте меню зі здоровою їжею
Легко потрапити в колію, вводячи тверду їжу. Пам’ятайте, що продукти, якими ви годуєте дитину, можуть створити основу для продуктів, які вони їстимуть до кінця свого життя, додає доктор Мафальда. «У вас є маленьке вікно можливості навчити свою дитину любити здорову їжу. Не витрачай ".
І коли ви починаєте змінювати меню, краще не вибирати їжу з високим вмістом жиру, цукру або солі. Це може збільшити перевагу дітей, що матиме негативний вплив на їх харчові звички в майбутньому.
5. - Поступово вводити потенційно алергенні продукти
Багато батьків турбуються про введення продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію у їхньої дитини, тому вони уникають давання яєць, горіхів або молюсків. Але в майбутньому це буде частиною збалансованої дієти. Мексиканська педіатрична академія рекомендує в ранньому віці батьків знайомити своїх дітей з алергенними продуктами, оскільки це може запобігти розвитку специфічної харчової алергії.
Коли ви починаєте вводити у дієту дитини 8 найкращих алергенних продуктів (молоко, яйця, пшениця, соя, риба, молюски, горіхи та арахіс), доктор Мафальда рекомендує, щоб між кожним з них ви давали проміжок часу на тиждень або більше . Якщо Ви виявили симптоми харчової алергії, такі як кашель, набряк або висип, негайно зателефонуйте своєму педіатру. Разом ви зможете визначити, чи є алергія.
Раннє введення правильної їжі може дати дитині повноцінне харчування та здоров’я. Але спокійно, не бійтеся експериментувати з їжею, а головне насолоджуйтесь цим ключовим моментом у розвитку та зростанні вашої дитини. ДЖЕРЕЛО Мексиканська академія педіатрії, поживних речовин
- П’ять основних продуктів для спортивних дітей на вегетаріанській дієті
- 6 продуктів, які потрібно додати до свого раціону, щоб залишатися здоровим - Їжа
- 10 основних продуктів у дієті для схуднення
- П’ять продуктів, щоб залишатися під напругою; Вільна преса
- П’ять продуктів для схуднення та втрати кишечника під час карантину