Більшість з нас хоче позбутися зайвої ваги і почуватися якомога краще у власному тілі. Але як стати худорлявою, не турбуючись про дієти без потреби?

бути

Пам’ятайте - ніколи не йдеться лише про одне

Регулярне харчування

Напевно, не потрібно говорити про те, що збалансоване харчування - це альфа та омега всього. Ось чому, мабуть, всім зрозуміло, що без здорового режиму нелегко зберегти струнку фігуру. Не обов’язково бути строгим веганом або їсти органічну їжу. Важливо дотримуватися регулярного режиму - що в цьому випадку означає їсти 5 разів на день. Хоча повинна бути десята, оловранта і легша вечеря, сніданок і обід повинні бути ситними. Але будьте обережні! Однак це не означає, що вам доведеться вживати важку, смажену їжу або не фаст-фуд. Незважаючи на те, що у вас є якомога більше сніданку та обіду, було б доцільно, щоб вони були більш здоровими альтернативами. Не кажучи вже про те, що замість шоколаду ви можете побалуватись морквою для фільму без зайвих докорів сумління.

Рух

Він уникне цього безкоштовно - рух може багато чого зробити з нашим персонажем. Але вам не потрібно турбуватися, вам дійсно не так багато, щоб помітити зміни у вашому тілі. Візьміть на себе зобов’язання робити вправи принаймні десять хвилин на день, навіть під час перегляду телевізора. В Інтернеті ви знайдете багато вправ, придатних для початківців початківців, тож вам справді нема про що турбуватися. Ніхто не чекає від вас жодних героїчних виступів, після яких протягом наступних трьох днів у вас буде м’язовий м’яз, а лише незначне розігрівання тіла, яке зрештою не може вам ніяк зашкодити.

Питний режим

Наші матері казали нам не пити багато води перед обідом, бо ми не зможемо бігати. І вони мали рацію. Нестача води також проявляється надмірним бажанням їсти, і ми часто балуємось чимось дрібним, солодким, замість того, щоб тягнутися до склянки води. Однак насправді це не потрібно нашому організму. Дуже корисно носити з собою пляшку, щоб не забути випивати рекомендовані два літри води на день. Це покаже вам, як у вас справи, надійніше, ніж будь-яка програма.

Наша порада - якщо ви хочете запустити свій метаболізм, ми рекомендуємо вам пити трав’яні чаї. Їх регулярне споживання може творити чудеса.

Багато сну

Чи знали ви, що недосипання порушує гормональну активність, зокрема грелін та лептин, які називаються гормонами голоду. Менше лептину і більше греліну означають голод і одночасно менше калорій, спалених в процесі обміну речовин. Він може тримати ці гормони під контролем лише за умови регулярного сну, який не повинен бути коротшим за шість годин - і вам слід вибрати спати до півночі. Зауважте це самі! Не кажучи вже про те, що кілька досліджень доводять, що саме нерегулярний сон може зробити пластину на проблемних ділянках.

Усуньте стрес

Хоча стрес не можна чітко описати як негативний вплив і в деяких випадках навіть спонукає нас бути більш продуктивними, експерти сходяться на думці, що його завищена кількість негативно впливає на наш організм. Окрім того, що його несприятливий вплив впливає на нашу шкіру, шкіру чи волосся, ми також можемо помітити певні зміни на фігурі. У цей період наш організм не тільки неправильно спалює калорії, але в той же час ми звикаємо переїдати або, навпаки, повністю виключати їжу. Однак це призводить до ефекту йо-йо, що вкрай небезпечно для нашого організму. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, і якщо це не спрацьовує, включіть у свої плани регулярні фізичні вправи у формі прогулянок або медитації. Також не забудьте виділити час для себе.