Є поживні речовини, які допомагають нам підтримувати рівень захисту в порядку; якщо збалансованого харчування недостатньо, доведеться вживати харчові добавки
Протягом історії наука принесла нам великі досягнення в галузі медицини, які допомогли нам захиститися від зовнішніх патогенів. Але вирішення наших проблем зі здоров'ям не завжди може бути на одній стороні, і людина також повинна захищати себе за допомогою власної природної оборонної системи, яка в еволюційному циклі людини дозволила йому подолати та адаптуватись до екстремальних обставин. Ці природні бар’єри, будь то механічні чи хімічні, блокують несподівану появу мікробів та інших чужорідних патогенів та полегшують імунну відповідь. Від епідермісу, як першого фізичного захисного бар’єру, до шлунково-кишкової, дихальної, сечової або репродуктивної слизових оболонок, які виділяють слиз, запобігають висиханню порожнин і захопленню мікробів. Сльози, слина, шлунковий сік або сальні залози - все це бар’єри, які людина використовує для захисту.
Але для того, щоб ця імунна система працювала, необхідно досягти належного обслуговування на основі поживних речовин, які ми вживаємо. Їжа - це бензин, щоб все формулювалось, як планувалося. Американський письменник Ной Гордон сказав, що «знання - це наша єдина сила; ваш єдиний захист ”; і цим реченням він попросив розширити знання про те, що ми їмо, як розумний спосіб покращити захист і стати переможцем у ситуаціях, пригнічених імунітетом. У хорошій дієті - це запорука почуття сильнішого, здоровішого та більшої тривалості життя. Необхідно мати запас поживних речовин протягом усього року та досягти харчового балансу вітамінів та мінералів, якщо ми хочемо мати потужний фізичний та психологічний стан; Для цього ми повинні звернути увагу на ці п’ять природних щитів:
1. Перша лінія оборони: Вітамін С. Необхідний для підтримки імунної системи, його отримують із цитрусових, таких як ківі, лимон, полуниця, апельсин або хурма, а також овочів, таких як перець. При обробці їжі вітамін С зазвичай руйнується більше, ніж будь-яка інша поживна речовина, і організм не в змозі зберігати його, тому важливо підтримувати його рівень для поліпшення імунної системи. Його слід приймати щодня, і, якщо є дефіцит, ви можете вживати продукти з відомих будинків з харчовими добавками, такими як Solgar ® .
Запатентований вітамін С, Естер-С ® Плюс, який залишається в організмі довше звичайного вітаміну С (до 24 годин), сприяє нормальній роботі імунної системи. Крім того, він підтримує здоров’я шкіри та суглобів, захищає клітини від окисного стресу та зменшує втому та втому серед понад 300 функцій організму.
2. Сонце також може бути вашим союзником. Існують різні епідеміологічні дослідження, які гарантують, що певні хвороби вражають більш-менш у тих районах землі, де менше сонця. Це пов’язано з вітаміном D, так званим сонячним вітаміном, необхідним після його метаболізму для підтримки здоров’я кісток і зубів. Є деякі продукти, які також забезпечують невелику кількість цієї поживної речовини, такі як печінка тріски або яєчний жовток, однак вплив сонця на організм отримує більшу частину. Для синтезу цього вітаміну достатньо від 15 до 25 хвилин впливу, але в певний час року необхідно приймати добавку. Solgar ® легко засвоює вітамін D3, який "є хорошим способом поповнення запасів, особливо в зимові місяці".
3. Посередник нашого організму: цинк. Окрім того, що він сприяє функції імунної системи, він сприяє вуглеводному обміну, когнітивним функціям, фертильності та розмноженню, підтримці волосся, шкіри та нігтів ... властивості цинку як поживної речовини безліч і різноманітні. Це безшумний захисник, посередник імунітету нашого організму, який міститься в червоному м’ясі, яйцях і молюсках, а також у деяких бобових та злакових культурах. Якщо його не вистачає у нашому раціоні, є харчові добавки, які допомагають збалансувати.
4. Великий забутий: ретинол. Печінка тріски, молоко, яєчний жовток і жирна риба, такі як сардини або оселедець, містять ретинол або вітамін А, ще одну необхідну поживну речовину для підтримки імунної системи в ідеальному стані. Більше мільярда людей мають дуже низький рівень цього вітаміну, тому, крім додавання цих продуктів до свого раціону, іноді доводиться додавати продукт, який служить для поповнення запасів. Solgar ® містить олію печінки тріски в капсулах, які забезпечують ретинол для нашої шкіри та слизових оболонок - ті перші захисні бар’єри, які так важливі.
5. Щит від усього: води. Для підтримки імунної системи, крім вищезазначених поживних речовин, необхідно також контролювати інші вітаміни, такі як В6, В12, фолієву кислоту та інші мінерали, такі як селен, залізо та мідь. Але є дві прості звички, які допомагають збалансувати наш захист, і вони пов’язані з водою. Вживання рясних напоїв допоможе нам бути зволоженим і боротися з патологіями, але це також найефективніший захід, щоб захистити себе від поширення мікробів, коли миємо руки часто.
Харчові добавки не слід використовувати як замінник збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
BuenaVida не несе відповідальності або обов'язково ділиться думками та/або даними, висловленими або поширеними в цій статті.