Як вести здоровий спосіб життя, щоб не брати на себе вагу, втрачену за літні місяці в найхолодніші місяці року
Літо - це час, який майже кожен бажає продемонструвати ідеальне тіло. Це пора року, коли використовується менше одягу, час, який ми використовуємо, вирушаючи на пляж, і коли ми можемо найбільше насолодитися вечірками, зустрічами з друзями, поїздками тощо. Словом, є багато бажаючих схуднути протягом року думаючи лише про літо.
Однак, коли настає осінь, а пізніше зима, все змінюється. Пляж, подорожі та канікули поступаються рутину школі та роботі. Ми повертаємось до надіти кілька шарів одягу щоб зігріти нас, і ми більше не демонструємо свою шкіру так легко, як місяці тому. Не кажучи вже про різницю в харчуванні.
Літо - пора салатів та легких страв, але чим холодніше, тим більше ми хочемо вибрати сильні рецепти, такі як варені або ложкові рагу. Але це не означає, що вам не потрібно дбати про їжу, яку ви їсте, і що ви можете вільно набирати вагу. Саме тому ми підготували перелік хитрощів для схуднення та догляду за собою восени та взимку.
Схуднути восени
Дні стають коротшими, літні прогулянки поступаються місцем післяобіднім дням на телебаченні, і замість того, щоб займатися спортом, ви хочете посидіти біля мангала з теплим шоколадом. Тренажерний зал - це пам’ять, але нам не потрібно змиритися зі збиранням кілограмів. Джулія Вестгарт, директор з програмування світової війни, поділилася з The Sun поради для схуднення восени.
У будь-якому процесі схуднення необхідно мати підтримку, тому ми повинні намагатися знайти когось, хто нам допоможе
Перший - це знайти нашу спільноту. Багато людей потребують пильної підтримки, щоб зберегти здорові звички, але їх не завжди можна знайти в родині чи друзях. Однак є багато блогів, веб-сайтів та соціальних мереж, де ми можемо поспілкуватися про свою еволюцію з іншими людьми та прокоментувати наш процес схуднення.
Наступна порада проходить запишіть все, що ми їмо. Є кілька досліджень, які виявили важливість записувати все, що ми їмо, як успішну стратегію схуднення. Але відстеження прийому їжі, калорій, які ми з’їдаємо, і ваги також є дуже корисним, щоб спонукати нас продовжувати їсти і харчуватися збалансовано.
Займатися спортом важливо для схуднення незалежно від пори року (Енні Гріффітс Ремінь/Корбіс)
Звичайно завжди важливо думати довгостроково. Чудо-дієти, які обіцяють скинути багато кілограмів за короткий час, майже ніколи не працюють, тому дуже цікаво впроваджувати щоденні звички, які допомагають нам вести здоровий спосіб життя як в їжі, так і в інших аспектах, таких як фізичні вправи, години сну тощо.
Підтримка фізичної форми взимку
Джулія Вестгарт наголошує на конкретній ідеї: немає "правильного" шляху робити щось. Іншими словами, для того, щоб залишатися в хорошому стані, вам не потрібно йти єдиним шляхом, але існує безліч можливостей, спрямованих на ведення здорового життя. Якщо ми не любимо вправи вранці, давайте спробуємо це вночі; що ми голодні між їжею, давайте їсти, але з головою; тощо.
Нарешті, важливо прийняти ситуацію такою, яка вона є і не зосереджуйтесь лише на негативі. Якщо ми наполягатимемо звинувачувати себе в тому, що ми їмо більше, ніж потрібно, або не відвідуємо тренажерний зал, ми нічого не будемо робити; Але якщо ми шукаємо рішення і знаходимо формулу припинення шкідливої для нас поведінки, ми зробимо крок вперед.
Більшість людей із задоволенням їдять, і більшість з нас любить продукти, які не завжди найкращі для здорового харчування, наприклад піца або картопля фрі. Якщо ми будемо думати лише про те, наскільки погано нам їсти цю їжу, ми не рухатимемось вперед; але якщо ми зменшимо їх споживання до одного разу на тиждень, а решту днів ми їмо правильно, ми будемо на правильному шляху.
Хоча їжа, яку ми їмо в холодну погоду, зазвичай калорійніша, вона не повинна призводити до збільшення ваги
Схуднути непросто, а з приходом негоди міцні та калорійні рагу ускладнюють будь-який процес схуднення. Але впроваджувати здорові звички повсякденно це допоможе нам впоратися з цим холодним сезоном, не набираючи більше ваги, ніж насправді потрібно. Як завжди, збалансоване харчування та невеликі фізичні вправи стануть найкращим рецептом здорового життя.