ворогів

6.2. 2015 16:48 Ви мрієте про смажену свинину, їсте парову брокколі, а рука важить що? Це не рухається. Розчарування. Ви можете бути жертвою прихованого ворога на кожній дієті.

1. Мало вітамінів

Спробувавши схуднути, ви також зможете отримувати з меню продукти, які таємно дотували вам вітаміни, про які ви й не мріяли. Ви усунули картоплю, і у вашому організмі раптом не вистачає вітаміну С? Саме так це працює. Як частина теорії "без зайвих калорій", чи перестали ви капати обов’язкові три краплі олії на морквяний салат? Помилка. Провітаміни А і D, що містяться в моркві, можуть оброблятися лише розчиненими у жирах. Прикладів багато, і причина невдалої дієтичної програми справді може критися у нестачі вітамінів. Організм відреагує на цей стан і, з нападами голоду, буде вимагати більше поживних добавок, ніж якщо б ви не дотримувались жодної дієти.

Рішення: Як захисний засіб включіть вітаміни та мінерали до дієти зі зниженим вмістом. Від вас залежить, яку форму ви оберете. Є також натуральні варіанти та комбінації полівітамінних добавок у таблетках, які ви купуєте в магазинах здорової їжі. На додаток до двох згаданих вітамінів, вітамін В, який вважається дієтичним опудалом, часто відсутній, оскільки В12 вводять для недоїдання. Однак все навпаки. 700 мг вітаміну В, що приймаються один раз на день під час їжі, збільшують спалювання жиру та усувають стрес. У натуральному вигляді ви можете знайти його в бананах, квасолі та рибі.

2. Повні друзі

Вибачте, це правильно. Ви, звичайно, не вибираєте друзів, виходячи з того, як вони виглядають, але підсвідомо реагуєте на стимул, який вони посилають. Вони є своєрідною поведінкою для вас, і ви рано чи пізно піддастеся їй. Дослідники Гарвардського університету показали, що людина на 57% схильна повторювати поведінку соціальної групи, членом якої вона є. Це не означає, що вам доведеться видалити з телефонної книги всіх людей із готовим розміром 44+. Ні в якому разі. Тільки будь обережнішим і не потрапляй у коло старих добрих звичок своїх друзів.

Рішення: Не замовляйте десерт, хоча друзі будуть робити це в обід разом. Коли це пройде без вашого коментаря, вони навіть не помітять. Обґрунтуйте будь-які зауваження невинною брехнею про те, що у вас болить голова від цукру, і ви даєте половину порції на болячку, яка регулярно вас пече. Коли ви не можете завантажити спорт своїх друзів, ніщо не заважає вам займатися спортом самостійно. Зрештою, присутність друзів не є гарантією того, що вправи, біг або танці будуть вас розважати і виконувати.

3. Калорійний маркетинг

Роками ви їсте щось, що вважаєте здоровим і низькокалорійним? Це означає, що ви навіть не будете знати, як перевірити, чи не "набрали вагу" старі добрі крупи, які ви охоче їсте на сніданок і оловрант. Для поліпшення смаку до продуктів здорового харчування додаються приховані ароматизатори, які елегантним оком обходять здорове харчування. Просто перевіривши, скільки калорій вівсяна каша приправлена, ви зрозумієте, що могли б «ослабнути» ще смачніше, з тією ж калорійністю.

Рішення: Перевірте та порівняйте. Не потрібно бігати за їжею за допомогою лупи та ярликів для читання рабів. Погляньте на калорійність продуктів, які ви часто їсте, особливо коли щось раптово змінюється на "підходить" або "легке". Виробники можуть бути чесними, але, з іншого боку, вони замінять знижений вміст жиру, додаючи сіль або підсолоджувачі, щоб продукт не втратив смаку.

4. Фтор у воді

Ви пам’ятаєте регулярне шкільне фторування зубів? Таким чином, перемогою має стати те, що вода з флорою стікає з-під крана. Але це не зовсім так. Фтор у великих кількостях перешкоджає природному засвоєнню йоду, необхідного для здорового функціонування щитовидної залози. Коли щитовидна залоза ослаблена, це дійсно пом'якшить ваш метаболізм. Порушення йододефіциту, крім надмірного збільшення ваги, викликають нервозність та низьку стійкість до холоду.

Рішення: Вода здорова. Будемо вірити і сподіватися, що повідомлення про те, що у Словаччині не додають фтор у воду, є правдою. Хоча в 1969 році було введено фторування води з кранів на всій території. Якщо ви не вірите цьому, і у вас є застереження щодо хлору, який там гарантовано буде, придбайте домашній фільтр для води і нехай вода, яку ви збираєтесь пити, проходить через нього. Було б недалекоглядно повністю замінити водопровідну воду мінеральною водою у пляшках, які пройшли невідомі подорожі та перебування до того, як потрапили до нашого столу. Крім того, накопичення пластикових відходів є нелогічним.

5. Мобільний

Якщо ви вважаєте, що схуднення належить до категорії прихованих ворогів, адже ви можете замовити піцу з нею навіть о одинадцятій вечора, це не так. Використання мобільного телефону перед сном може спричинити безсоння. Сигнали, які випромінює телефон, підтримують діяльність клітин мозку, і коли мозок віддає силу, він засинає. Відсутність якісного сну не піде на користь будь-якій дієті. Коли ми не спимо, ми шукаємо інші способи задоволення своїх потреб, які можуть закінчити відбілюванням холодильника. бо ніч, і вас ніхто не бачить.

Рішення: Рекомендується залишити мобільний телефон в іншій кімнаті принаймні за годину до сну. Якщо ви посилаєтесь на той факт, що на вашому мобільному телефоні є будильник, немає нічого простішого, ніж придбати класичний годинник з будильником за кілька євро.