Перший тиждень консультацій після повернення з відпустки та аналізу результатів пацієнтів, які намагалися не набрати вагу на Різдво, я виділю фразу одного з них, який, на мій погляд, набрав досить багато, майже нічого відповідно до цього від неї. Коли ми попрощалися, він сказав мені "Тихо, ці кілограми я швидко їх втрачаю, щоб їх розпустити"

швидке

Ну це, шановний пацієнт, з довгою історією дієт і, отже, досвідом у процесі. Вона була сповнена розуму ... але лише наполовину. Можливо, сидіти на дієті перші кілька днів, як і ми, і скинути 3 кілограми за тиждень або менше.

Але ті кілограми, яких так швидко ловлять і втрачають Невже це товстіє і худне?.

Ну, реальність така, що шкала йде вгору і вниз, але процес схуднення виходить за рамки цього. Вам доведеться втратити жир, щоб схуднути більш постійно, якщо ні, наступні вихідні надмірності ми повернемо ті самі кілограми, які ми з великими зусиллями скинули за тиждень.

Ті з вас, хто вже є пацієнтами DietAlba, чули, про що ми говоримо глікогену та його значення, коли мова йде про схуднення.

Щоб швидко і просто пояснити енергетичний обмін, я люблю робити порівняння між пацієнтом та плитою. Щось, мабуть, дуже безглузде, але це дозволяє мені пропустити всі біохімічні та метаболічні пояснення, і це загалом чітко пояснює поняття споживання енергії та того, як і чому ми худнемо ... або товстіємо.

Якщо ми порівнюємо себе з вищезазначеною піччю, ми маємо думати, що ми можемо харчуватися трьома видами палива.

  • Перше - рідке паливо, яке дає нам негайне тепло, але яке дуже швидко зношується, і яке ми також не можемо зберігати, і воно триває кілька годин, якщо ми не подаємо більше, це паливо буде глюкозою в крові.

  • Є друге паливо, це мішки з вугіллям, які також забезпечують нам багато тепла, хоча і трохи повільніше, але яке ми можемо зберігати, так, обмежено. У цьому випадку, слідуючи нашому порівнянню, ми говоримо про глікоген, і ці мішки з вуглецем (глікогеном) - це спосіб накопичення енергії в печінці та м’язах, щоб досить швидко витратити її, якщо вона в цьому потребує.

  • Третім паливом для нашої печі є дрова, які нам доведеться вирубувати в лісі, проходячи п’ять кілометрів і повертаючись завантаженими колодами. Так, насправді це здається більш трудомістким і таким самим, як думає наш енергетичний метаболізм ... ufff Мені набридло, наскільки мені комфортно на дивані, чи не буде в мене мішок вугілля?

Як ви, можливо, вже прийшли до висновку, дрова, які потрібно вирубувати, - це наш жир, накопичений з часом, а мішки з вугіллям "Сипучі кілограми" на яку посилався мій пацієнт. Ці кілограми, які зазвичай складають від 2 до 4 і які ми можемо взяти майже на вихідних і втратити протягом наступного тижня, насправді є способом накопичення та витрачання мішків з вугіллям, але не споживання складу, що насправді цікавить, жиру.

На закінчення: щоб схуднути, тобто схуднути, вам доведеться докласти більш тривалих зусиль і не зберігати вугілля, щоб ми нарешті встали з дивана і вийшли рубати дрова.
Це досягається за допомогою дієти, пристосованої для кожного пацієнта, і з постійними змінами, які можна збалансувати з типом життя та смаками кожного.

Від DietAlba ми бажаємо вам гарного тижня.