Зузана Штраус Плачкова - відома словацька знаменитість, яка піклується про свій розкішний характер. Усім її шанувальникам цікаво, як вона тримає струнку лінію і які її фокуси? Більшість людей думає, що на це потрібно багато грошей, але Зузка виявив, що вони помиляються. Її секрет ідеальної фігури прихований ...
Зузка постраждає у своєму характері, але їй також подобається насолоджуватися смаколиками, які пропонує світ. Він часто подорожує у відпустці, де звичайно скуштувати місцеву кухню. Простора красуня також показала, що якщо вона підбере щось із цього, вона просто сховає це під більший одяг, але чітко додала, що завжди повернеться до свого уявлення про вагу.
Для цього вона використовує різні трюки, які коштують їй чималих коштів. Шанувальники з меншим бюджетом думали, що їм не вдасться досягти стрункої фігури, але Плачкова збила їх з помаду рукою. За її словами, 70% успіху стрункої фігури - це дієта, її потрібно їсти 5 разів на день і, звичайно, є також рух, який потрібно включити у ваш спосіб життя. Якщо у вас немає коштів на фітнес-центр або персонального тренера, блондинка радить, наприклад, швидку ходьбу або біг.
Уродженець Чадці також вказує на важливе надходження води в організм. Це точно пояснює, що вам потрібно випивати 4 дкл води на 10 кілограмів ваги. Важливою частиною втрати ваги є мозок, який потрібно налаштувати так, щоб витрати калорій були вищими за споживання. Тому у неї також є консультант з питань харчування Адріана Стара. Попри все, Зузька буває лінивою, і вона нічого не хоче.
Як має виглядати ваша здорова дієта на думку дієтолога?
Сніданок- Вони є початком дня і основою для тонкої лінії. Якісна і збалансована дієта чудово запустить ваш метаболізм, який швидше розщеплюватиме жири протягом дня. Наприклад, ви можете з’їсти фруктовий смузі, що містить 125 грамів сиру, 100 грамів банана, 2 чайні ложки насіння чіа та 1 чайну ложку якісної олії.
Перекус- легкі фрукти, овочі або білковий батончик.
Обід- Розділена дієта ідеальна, тому, наприклад, 150 грам курки з смаженими овочами. Ідеальна перерва між прийомами їжі становить близько 2-3 годин.
Оловрант- білого йогурту, можна також додати фрукти за смаком, або горіхи та ручки, звичайно несолоні.
Вечеря- овочевий салат, сир, моцарела, тунець. Але остерігайтеся вечері, повинна бути половина дози обіду.
Джерело/Фото: Instagram, pixabay